今日初伏！
初伏 7月16日一7月25日
中伏 7月26日一8月14日
末伏 8月15日一8月24日
初伏时间：2022年7月16日（六月十八）
气候：气候特征为高温，低气压，高湿度和低风速。
习俗：吃饺子。
养生：初伏饮食推荐-饺子、鸡肉、羊肉等。进入夏天后人的体能消耗较多，吃以上这些热量较高的食物，易于人体发汗。
初伏诗句：
暑雨过初伏，斜阳生晚凉。
风翻芡盘卷，万觜争低昂。
三伏天，一年当中暑气最盛的时节。
《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
注意这几方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。
三伏天不要做的五件事情：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。
三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。
三伏天养生食品：
1莲藕凉血，
2鸭蛋补夏，
3豆芽清热，
4苦瓜降火，
5绿豆解毒。
三伏天要注意：
1颈椎怕吹，
2头发怕湿，
3胃最怕凉，
4喝水怕快，
5眼晴怕晒，
6晨炼怕早，
入伏三主食：
1.头伏吃饺子：
平补好夏季不能热补或温补，最好平补，饺子就是最好的选择，营养丰富、容易消化，还可弥补闷热天气的体力消耗。此外，饺子外形似元宝，元宝藏福，“伏”与“福”同音，吃饺子也可图个吉利。
2.二伏吃面条：
败心火中伏是三伏天最热之时，煮一碗热面，吃后发发汗，可驱逐寒气入体的外邪。也可吃碗凉面，解暑开胃，不增加肠胃负担，可配些黄瓜丝、菠菜、蒜泥、麻酱等，刺激味蕾，还可“败心火”。
3.三伏吃烙饼：
补营养到了末伏，人的体力精力已经消耗很多，此时需要适当补充营养，恢复体力。相比饺子和面条，烙饼不需过水，其中的可溶性维生素和矿物质损失较小。烙好的饼有油有面，鸡蛋中还有高蛋白，可达到饮食多样化和营养充分的标准。
