今天算微食，喝了100毫升水，2个小橘子。

忘记称体重。应该是有掉体重，排尿2次了。

今天最大症状就是头晕乏力，不想坚持了的感觉！（今天的感受很特别，需要耐心看到最后）

从凌晨四点半左右起床后，给老爸做饭，一直口干舌燥，11点左右太难受，全身乏力貌似有点头晕，不清楚是不是头晕，反正有点懵，实在受不了，喝了些水，还难受，吃了两个小橘子，缓解了很多，但还是乏力。

今天乏力一直伴随我，情绪低落两眼无神。不知道是不是没有晒到太阳的原因。下午含了一口蜂蜜水，晚上七点前含了一口甜水，七点多左右睡觉睡到凌晨一点醒来精神体力都好多了，然后打坐40分钟后接着睡，4.50起床精神明显好很多。

目前结合这几次身体状态就是，我适合微食断食，这让我心情愉悦，精神饱满。

干断刚开始42小时还好，后面就不行，情绪低落，全身乏力，两眼无神，都没法长时聚焦，眼神不到半分钟就散了，那感觉太难受到了。

而且不能到这个状态才补水或吃少量水果，必须在症状刚萌芽时就尽快喝水或吃水果补充能量，立刻就能改善。过了就补不起来了，需要睡一觉才行！

所有分享，仅代表个人经验，每个人状态不一样，我的随笔流水记录仅供参考和借鉴！不能照搬！以身体为师，尊重身体和当下的感觉，不能强制执行！

提到以身体为师，我需要分享的是：每次想吃东西，都会先问自己，是馋了还是真饿了？是心情不好情绪不佳还是真饿了？如果是前者，我选择不吃，怎么都忍了，如果是真的饿了，身体快要不舒服了，身体不舒服心情肯定就不美丽了，身心都不安了，那就必须吃点水果或者喝点甜水了，而且控制好量，绝不要多，喝一口水就能缓解，绝不喝第二口水，不能缓解，再喝第二口，其实只需要那么一点儿，就足够让自己开心知足了！

100毫升水+2个小橘子+睡个早觉，就这样度过一天了！