晚上为了完成运动的打卡小任务，很认真的去走路，目标是4公里 走到1.5公里的时候，想起《和繁重的工作一起修行》一书里介绍的正念行走之行禅。
行禅可分两种，一种是徐行禅。吸气时，左脚跨出一步，对自己说：“我已到了”；呼气时，右脚跨出一步，对自己说：“我到家了”，就这样行走在当下，每一步都感受到真正的家就是生命本身，我已到达，无须再奔跑。
第二种行禅方式步频稍快，吸气时，你可以走两步到三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了。”呼气时，也走量到三步，默念三遍：“我到家了。”
我当时其实忘了以上的具体方式，只记得一句“我到家了”，于是，不管是迈左脚还是右脚，都是在重复“我到家了”，如此反复，脑子里那些第二天上班的焦虑、其他琐事的杂念，竟然都烟消云散了，心境渐渐回到我一直找寻的当下。
这种感觉很熟悉，让我想起初三和高中阶段的很多日子，每当无名的痛苦涌起，萦绕在脑海的时候，就会一个人去后操场跑步，一圈、两圈，当呼吸连呼吸都困难时，那些挥之不去的杂念便也自动消失的无影无踪，很是管用。
