健身打卡1000－882
相关体悟：（一切方法，皆为权宜；所有意念，终须放下。）
一、
八部金刚功的一些基础认知：
顺应并强化人体内在的“气机循环”与“五脏生克”规律。
二、觉察
关键禁忌
禁忌过度屏息或达到极限
禁忌使用颈肩肌肉代偿：所有动作应源于胸廓本身和腹压变化。
禁忌在腰椎悬空（骨盆前倾）状态下进行腹部扩张。
禁忌带着“表演”或“达标”心态
三🔑 每日穴位：
督脉：
至阳之脉，阳中至尊
阳中含阴
主体属火，其根在水
2025-12-19
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