最近，睡不好的人都在嗑镁片？！劝你千万不要瞎吃
1，补镁可以改善睡眠？❌️
镁参与神经递质调节，因此理论上可能影响睡眠过程。
部分研究发现，镁摄入较低的人群睡眠质量往往也较差，但这种关联并不能证明补镁可以改善睡眠。
系统综述结果显示，补充镁对睡眠质量可能存在一定好处，但研究数量较少且质量参差不齐，目前证据仍然有限。
对于没有缺镁的人群来说，单纯补镁往往难以显著改善失眠问题。
2，补镁可以治疗焦虑？❌️
镁参与神经递质调节和压力反应系统，因此理论上可能影响情绪状态。
一项系统综述汇总分析了 18 项相关研究。结果显示，在部分研究中补充镁后焦虑评分有所下降，但研究结果并不一致，而且许多研究同时联合使用维生素 B6 或草本成分，因此难以确定镁本身的独立作用。
