这是我今天要分享的好书推荐卡耐基的《如何停止忧虑开创人生》

卡耐基说，担心太多会让你的生命更短，更痛苦。

值得庆幸的是，有很多方法可以解决和消除忧虑。很多人都做到了，你也可以。

一.你应该知道的关于忧虑的基本事实

卡耐基引用了威廉·奥斯勒的一句话：

少些担心，多关心你手头的任务和目标。

因为大多数人都担心未来，但是拥有一个美好未来的最好方法就是现在就把工作做好。

就像现在，我们努力工作，努力练习写作一样，从小白到大咖之路的铺垫，我们是可以为之努力的，每天学习一点，精进一点，内涵一点，突破一点，明天终将不一样。

所以，把你的生活更加区隔化，一个一个地处理每一单独的隔间。

卡耐基建议读者将许多痛苦与你担忧的方式联系起来，这些方式必须加以改变。

卡耐基建议的更多的技巧：

1.问问你自己，如果你不能解决这个让你如此担心的问题，最坏的结果会是什么？

2.在思想上接受最坏的情况，并淡然处之。

3.努力改善最坏的情况：你只会因此得到更好的。就像我们为什么不闲着刷剧，看抖音，葛优躺不舒服吗？为什么要每天逼自己一下呢？还不是为了改善现在的生活。当然更多的也是源于热爱。

二.分析忧虑的基本技巧

1.首先，了解所有的事实。 就想一个士一样，虽然无法反抗，但是我也要明白为什么这样做。

2.一旦你有了所有你需要的信息，就可以做决定了。想要做出最优选择，唯有了解更多的信息，这样你只需简单的做比较就好了。

3.一旦你有了决定，就该行动了。不用担心，不用焦虑，只要去行动，去实践。先完成，我现在的日更就是在完成。

卡耐基也谈到了美国顶尖的保险推销员。他并非总是在巅峰，他一直在奋斗，直到他问了自己如何消除忧虑的一套简单的问题。

弗兰克·贝特格是美国最好的保险推销员之一，他利用这些问题来减轻自己的忧虑，增加收入。

在他职业生涯的早期，贝特格就开始鄙视他的工作，感到灰心丧气。他工作量太大，累得筋疲力尽。

贝特格总是要么在开会，要么在给潜在客户打电话，根本没有取得什么成功。

然后，有一天，他写下并回答了这些问题：

1.有什么问题吗？

2.问题的原因是什么？

3.所有可能的解决方案是什么？

4.什么是最好的解决方案？

那么这些问题，我们也可以把它放在生活中或者工作中。一定不会让自己迷茫没有方向感，并且处理事情的能力也会提高的。

三.如何在忧虑这一习惯摧毁你之前改掉它

1.保持忙碌：没有空闲时间，就没有时间担心。

2.不要让小事妨碍你。

3.了解数字：灾难性事件发生的可能性很小。

4.你无法改变的事情不值得担忧。控制不了的事情，再焦虑也没用。

5.在你的生活中设置一个止损规则：在某个阈值之后，你就行动，仅此而已。

6.不要为过去担忧，那是无用的。

四.平和幸福的心态

1.快乐地思考和行动，你就会快乐。

2.想我们不喜欢的是有害的：不要浪费一分钟在你不喜欢的人和事物上面。

3.不要期待感激，你就不会因为没有得到感激而失望。

4.关注和记下你的幸福，而不是你的烦恼。

5.做你自己，不要试图模仿别人。

6.尽力弥补你的损失，挽回的就是利润。生活给你柠檬，就做柠檬水。

7.助人助己。

你总可以帮到一个人，也总有一个人可以帮到你

五.克服忧虑的最佳方法

卡耐基认为，相信上帝是更伟大的存在，并祈祷，是消除忧虑的良方。对于我们来说相信自己的信仰，有信仰，就是消除焦虑的好方法。

还有一种克服忧虑最佳的方法就是忙碌起来，干就对了，不知道大家有没有这种感觉，自己闲下来的时候就会胡思乱想，自己忙起来的时候，什么烦恼都没有，一天过得特别快和充实对吗？

那对于我写作的，我们想要克服这种忧虑，就得去写作，学习，交流，评论，参加培训提升自己，结识更多优秀的人。

六.如何避免对批评的担心

1.不公平的批评通常是一种赞美：它意味着你引起了嫉妒。

2.学会厚脸皮：不管怎样你都会挨批评的。你的工作是尽你最大的努力，而不是逃避批评。

3.首先批评自己，然后要求更多的批评：这是最佳的成长方式。

既然我们都不完美，就敞开心扉，欢迎那些具有建设性的批评。

七.如何预防疲劳和忧虑，保持精力充沛和斗志昂扬

卡耐基说，休息很重要。

二战期间，丘吉尔每天睡两次午觉，确保有足够的休息时间。

工作时，把办公桌上所有的文件清理干净，因为你周围的混乱会转化为精神混乱和压力。

然后区分优先级并执行。生活与工作相结合，可以提高我们的效率问题。

其实空闲时做正念精力练习，八段锦都可以亲测有效。

讲到这，我今天的分享就接近尾声了，我想告诉大家的是，生活中的酸甜苦辣都是我们的经历，我们最好的办法就是面对它，忧虑是每个人每天都会经历的情绪，当我们用上面的方法去剖析以后，忧虑自然而然就消失了，那么迎接我们的永远是积极向上的。

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