春天生物推陈出新，生气盎然的季节，心境平和之下，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，正是调肝养肝的好时机。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！”

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。

若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。

1、闭目养肝

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！

而肝主目，肝藏血，中医养生里有“闭目养肝！”之说。

当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光，或者闭目养神，让眼睛休息休息，不要老看手机，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

所以，饭后静坐10~30分钟再去干其他事情，对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

2、早睡早起赶走春困

现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。每天晚上11点到次日凌晨3点，是肝胆经循行时间。如果你能做到每天11点之前入睡、作息规律、起居有常，就是在养肝。

《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。春季“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天规律作息。让肝能够自觉清除疲劳。所以春季宜早睡早起，多到户外运动，故有“踏春”之说。

很多人还有“春困”的小毛病，常见的表现就是困倦无力、昏昏欲睡、没有精神，这也是因为没有好好养护肝。

3、绿色清肝

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。

中医讲五色之一绿色对应五行为木，木为肝，入肝能增强脏腑之气。属木的味道是酸味。属木的食物是青色（绿色）食品。

在五色中，绿色入肝，所以多吃绿色食物是养肝最简单的方法，绿色食物也成为人体良好的“排毒剂”。

绿色食物给人以清新、鲜活之感，含有丰富的纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病率，被称为人体肠胃的“清道夫”。

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

食补绝对是养肝护肝的最关键的方法，而青色类的食物可以更好的养肝护肝，因此想要排毒养肝不妨多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、春笋等。

一年之计在于春。春季养肝，不管是在中医学还是在我们的日常生活，都应重视，毕竟春季是一年的开始，春季养好了肝，才能有一个好的身体，才能一年都健康。