一、精神内耗正在摧毁你的身体
你有没有这种感觉：当你闲下来无所事事的时候，脑子里就会胡思乱想，哪怕什么都不做，也会感觉特别累。
脑子里胡思乱想，能扯到东扯到西，但凡能想到的事，都会想一遍，而且都是对自己不利的。
如果有连续几天这样的话，甚至会出现身体情况，比如说胃痛啊，浑身感觉难受啊！
身体出现的这些情况，并不是因为身体真的出了毛病，而是因为有负面情绪引起的。
有人说过：一个失落的灵魂能很快杀死你，远比那些细菌要快得多。可见，坏的情绪是如何摧毁一个人的。
著名演员陈晓旭因演过林黛玉，戏演完后不能出戏，整日沉浸在郁郁寡欢的情绪中，最终得了乳腺癌，而离开这个世界。
有位医生说过，这个世界上90%的疾病都是由情绪引起的，如果一个人能控制好自己的情绪，那么就能控制自己的健康。
二、精神内耗正在摧毁你的生活
如果你整天整日愁眉苦脸，势必会影响到身边的人，如果你每天都是紧张兮兮的看着身边人，身边的人可能也会以同样的情绪反馈给你。
所以说坏情绪会传染，坏情绪会影响你的生活，你身边的周遭一切都和你的情绪有关。
如果你的情绪不是很好，你的家人和你说话，和你聊天，你都会觉得很不耐烦，甚至感觉自己都没有办法专注，没有时间做自己的事。
如果长时间的这种情绪处于紧绷状态，甚至可能会得上抑郁症，抑郁症就是长期的不开心而引起的，所以在初期，有这些症状的时候，一定要引起重视。
很多人都会觉得孤单，哪怕在人群中很热闹的地方，都会觉得很孤单，和周围的人事物都感觉格格不入。
很多人搞不清楚自己是独处还是孤单，假如你一个人觉得很快乐，那就叫独处，如果你一个人感觉很凄凉，那就会孤单了。
人是群居动物，如果长时间的跟社会脱节脱离，那么如果没有足够的自律和强大的内心，很容易产生心理问题的。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们我们自己更严苛。”
过度的想问题，就是一种自我消耗，不放过自己，也是一种自我消耗。
三、如何去解决自我消耗？
范仲淹曾经说过：不以物喜，不以己悲
这世界上没有人是被别人打败的，如果说只能打败的话，那个人一定是自己。
意识到自己有这种情绪的时候，一定要有宽阔的心态去面对。
第一、接纳你的负面情绪
负面情绪是每个人都存在的，这并不丢人。当自己有负面情绪的时候，要去接纳它，才能更好的去拥抱它，有接纳也要有排出，可以用运动、写作、转移等等的方式。
第二、充实自己的生活
很多问题都是闲出来的，在生活中要少管闲事，很多问题都是管闲事管出来的，多做有益的事情，不要让自己闲下来。
第三个是提升自己的内在情绪能量
接近积极正能量的人，远离有消极能量的人，和阳光的人在一起，你也会变得很温暖，自然也就离负面能量远一点了。
《躲进世界的角落》一书中讲过：不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。
实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会及时抽身而退。
