2024，一个全新的开始，我站在时光的门槛上，回望过去的岁月，那些或明或暗的经历如同一幅幅画卷在眼前展开。有欢笑，有泪水，有迷茫，也有成长。然而，我深知，过去的已然过去，未来的路还在脚下等待我去开拓。就在此刻，我做出了一个重大的决定
———2024，我要重养自己一遍。
是什么让我想要重养自己一遍？
1.原生家庭的影响
小时候记忆里的家是安静的，爸爸妈妈总是规规矩矩，既没有西邻叔叔婶婶家隔三差五的争吵，也没有东邻孩子们的聒噪不堪。爸妈老实本分，生怕别人说点不是。
长大后，我自然遗传了他们的优良基因，在人际交往中，总是战战兢兢，生怕自己做的不好，引同事不满、领导不满。于是我决定重养自己，学会释放内心的活力。
2.人际关系的影响
朋友梅梅是一个非常自律和积极向上的朋友，她每天早起坚持锻炼、学习新知识，生活充满活力。与她相处的过程中，我深受启发，觉得自己也应该像她一样关爱自己，提升自己。于是，我决定重养自己，开始制定自己的成长计划，包括健身、阅读、学习新技能等。
3. 高人的影响
恩师何圣君老师从曾经的网瘾少年、拖延症患者转变为畅销书作家的经历，让我深刻意识到自律对个人成长和改变的重要性。于是我决定重养自己，开始自律、精进，不断成长。
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为什么要重养自己？
1.弥补成长中的缺失
小时候你有过被父母拴在窗棂的记忆吗？还记得那扇可以往上平推出去的纸窗户，妈妈分身乏术，要出门，不得已把我和哥哥“拴住”，直到忙完回来我们才能“重获自由”。
2. 能力培养不足
小时候乡村教育理念的缺失，图书资源的匮乏，再加上没有人引导读课外书，我也就没有养成读书的习惯，长大后意识到沟通能力、语言表达能力……都是我所欠缺的。
这些能力的欠缺给我的生活和工作带来困扰。重养自己可以有针对性地学习和锻炼这些能力，提升自己的综合素质真的很有必要。
3.机会的流失
曾经因为不善于表达自己而错过很多机会，现在可以通过阅读沟通技巧的书籍、参加演讲培训等方式来提升沟通能力，让自己在人际交往和工作中更加自信和成功。
怎么做达到重养自己
从此刻开始，重养自己，可以从以下几个方面来实现：
一、身体方面
1. 健康饮食
• 增加蔬果摄入。如：每天保证摄入至少3种不同颜色的蔬菜水果，像绿色的西兰花富含维生素C和纤维素，红色的西红柿含有番茄红素等抗氧化物质。
• 选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心脏和大脑有益；豆类中的植物蛋白可以满足身体营养需求。
2. 规律作息
• 设定固定的睡眠时间和起床时间，保证每天7 - 8小时的睡眠。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点左右起床。
• 避免熬夜和过度午睡，让身体形成良好的生物钟。
3. 适度运动
• 每周进行至少三次有氧运动，像慢跑或者骑自行车，每次30分钟以上。慢跑可以增强心肺功能，游泳能锻炼全身肌肉。
• 也可以结合力量训练，如简单的平板支撑、深蹲等，增强肌肉力量。
二、心理方面
1. 自我认知
• 花时间独处，反思自己的优点和不足。可以通过日更的方式，记录自己的情绪变化和思考过程。
• 接受自己的不完美，不要过分苛责自己的缺点。
2. 情绪管理
• 当遇到负面情绪时，采用积极的应对方式。比如通过深呼吸、冥想放松来缓解焦虑。
• 学会倾诉，向亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
三、生活方式方面
1. 培养兴趣爱好
• 学习书法、摄影，丰富自己的精神生活；培养创造力和审美能力。
• 参加读书会等有意义的社交活动，扩大社交圈。
2. 改变环境
• 可以对居住空间进行简单的整理和装饰，营造舒适的生活环境。如增添一些绿植，更换温馨的窗帘等。
四、学习力或者价值提升方面
1.养成读书的习惯，如每天读30页书，读完写点小感想。
2.养成日更的习惯，每天进步一点点，坚持带来大改变。
重养自己，不是毫无目的地放纵自己的欲望，而是有规划地满足自己的身心需求。
重养自己，不是简单地改变外在的表象，而是深入地重塑内在的精神世界。
重养自己，不是仅仅追求物质上的享受，而是更多地注重精神层面的滋养。
重养自己，不是一时兴起的心血来潮，而是持之以恒地自我投资与成长。
重养自己，不是盲目地跟从他人的生活模式，而是依据自己的个性和喜好构建独特的生活方式。
2024，让我们用实际行动、以最好的状态、最佳的情绪重启人生，在人生旅途中重新发现每一处被遗忘的风景，把自己重养一遍！
