大冰在直播间谈克服拖延症。以下根据谈话内容整理：
有网友连线大冰谈了自己的拖延症问题，他说，每当自己要学一样东西的时候，内心就会开始排斥，然后总是会告诉自己不怕，这次学不会还有下次，下次再学不会，还有下下次，所以很多事情总是这样拖着拖着。
如何解决拖延症？
大冰认为对于有拖延症的人来说，这个时候你去跟他说要学的这个东西有多重要，有多紧张，其实是没用的，因为他本身就知道，但是身体自然而然地排斥这个事情，所以会拖。去突出事情的重要性还不如先从一个小的好习惯开始：从时间管理入手，养成一个定时的好习惯，破除拖延症。
从调节作息开始，规定自己每天早晨8点前必须起床。
对于很多有拖延症的人来说，其实他们对时间是没有什么观念的，所以做事喜欢拖着拖着。如此缺乏时间管理，那就从早晨的第一件事开始管理，规定自己每天早上8点前必须起床。即使你昨晚熬夜通宵了，第二天早上你也必须8点前起床。
让自己身边最亲密的朋友或者家人来监督你早起这个事。
拖延症的人往往都是缺乏内心驱动力的，既然自己内在约束不了自己，那就向外求，找外在的力量来监督和约束自己。你约定一个奖惩措施，起不来，定一个惩罚措施，例如起不来就12点前没有早餐吃了，起得来也可以给自己一个小奖励措施，例如奖励自己吃早餐。有时候人会有撑不住困或者饿的时候，这个时候就需要身边人的帮助，一定要约束住你接受惩罚，这样身体为了让自己舒服些，自然而然会强迫自己做到早睡早起。
当你能做到坚持一个月早起后，你将会不自觉地转变成自律的人。
坚持8点前起床这个事其实是时间管理上最容易获得成功的第一步，而且验证成果快，当你坚持了一个月以后，你会从中得到成就感，这种成就感会给你内心驱动力，会促使你以同样的方法去应用在你要坚持的领域上，有可能会让你变成一个极度自律的人，而极度自律的人做事太容易会成功了，这种越自律越成功的良性循环会影响你一辈子，可能会颠覆你以往那种慵懒的状态，完全变成你想象不到的一个全新状态。
