当下的时代，气虚的人不在少数。所以，我特意搜了一下儿相关知识，分享给大家。

希望能对大家有所帮助。

一，中医理论中的气与早晨。

中医认为："气"，是生命活动的基础，涵盖了呼吸之气，营养之气（营气），推动血液运行（宗气）等多个层面。

早晨，人体经过一夜休息，阳气开始升发，犹如太阳初升。这时应顺应自然规律，养护体内阳气，而非消耗或破坏它。这就是"早上不破气”的核心思想。

好比春天播种，土壤需要积蓄水份和养分，才能滋养种子发芽。

同样，在清晨时分，我们要珍惜并培养自己的生命能量，以便全天精力充沛。

二，注意几个不好的“破气”习惯。

1，边吃饭边说话。

《千金方》上提及：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”。

2，走路时说话。

“遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气”。

3，睡觉时说话。

《玉笥要览》有言：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入"。

其实，睡觉要做到，“先睡心，后睡眼“，把神收回来。

三，养气小建议。

少说话，不说话，保护我们的身心和气血；补气，练气，最简单的方法是吐纳，就是深呼吸（腹式呼吸）；好好吃饭。少吃破气食物，多喝小米粥。小米得天地之气，补气非常好；多和大自然链接。爬山，逛公园，晒太阳等。多去接触正能量场域，人与天地可以交换“灵气”。

气是我们重要的生命能量，是我们身体健康的重要保障。

健康不是我们人生的唯一，但它一定是我们人生的第一，没有了健康，后面再多的数字都没有意义。

愿我们做好自己健康的第一责任人，把自己平常的小日子，打造成自己心中的那一抹亮色。