2026年1月4日 星期日
早上的气温还是很低，只有4度，昨天早上3度，比昨天稍稍高了一点。这样的天气，我是不会这么早出去户外锻炼的。
昨天去上瑜伽课时，已经是上午九点多了，身体还是很僵硬。在家除了吃早餐，做简单的家务外，没有做热身活动直接去瑜伽馆。
考虑到瑜伽馆有地暖，老师也专业，自己为了省事就没有热身运动。上课时瑜伽体式舒缓，难度不会很大，但接近下课时，做一个动作，也是平常的一个动作。
突然听到自己的膝盖有撕烂布般的响声，现在我都还怀疑自己有没有听对。当时的课室除了老师念引导词外没有其它的噪音，我如幻觉般听到一瞬间的撕布声来自自己的膝盖。
顿时，什么好心情都烟消云散，心中疑虑着自己的膝盖。很快就下课了，膝盖没什么大碍，心事重重回家。
回到家问了一下AI说我这种情况是天气冷身体僵硬没有做好热身运动引起的。提心吊胆过了一天，当天晚饭后去散步逛超市，试验一下膝盖有没有问题。
散步回来感觉状态良好，今天早上也没有异样。难道我听错了？
不管有没有听错，膝盖会出现撕布般的声音这情况是存在的。无论我的膝盖有没有出现这声音，我都必须警惕。在运动前一定做好热身，无论什么运动，特别是天气冷的时候。
基于这些原因，早上跑步是不能去了。下午阳光灿烂，没有呼啸的北风，正适合户外运动。午觉睡得有点久，起来都快3点了。
上次跑步3点就已出发，如今才起来。也没打算跑多，还没确定膝盖有没有问题。在家做了充分的热身才换衣服，换好衣服再热身，不想膝盖有问题。
自我感觉还行，在家忙了一上午，下午必须出去活动活动。还是考虑往西边跑，西边的跑道可以晒太阳补钙。
慢慢跑出去，一直都很慢，没有加速。晒着太阳跑很舒服，西边的跑道比较少人，今天是补班的日子，跑步的人比较少。上次跑步还是元旦假期，下午跑步的人还挺多的。不过，看到河里游泳的人还挺多，真是勇士！
沿着一河两岸，从河的这边跑到对面，从叶剑英大桥过去到嘉应大桥回来。跑道一半是软底，一半是硬底，如今尝试过半程马拉松，对什么样的跑道没这么在意了。
跑了3公里，开始出现低血糖。只要我不带糖就会低血糖，好像故意跟我作对。中午吃了米饭，也吃了肉，还吃了一个苹果。
午觉起来照例是一杯热咖啡，虽然咖啡我不习惯放糖，但我一定会放一勺奶粉。有人说，咖啡喝多了会钙流失，而奶粉正是补钙。互补好了，自我安慰一下。
有奶粉的咖啡应该也有能量呀，出发时我还往嘴巴放了一颗糖，没想到还是出现低血糖。上次跑步的时间比较早，也就幸免低血糖劫难。这次也许出发时间迟了，难逃低血糖劫难。
我琢磨了一下出现低血糖的时间，大概是下午4点以后比较容易。以前上班的时候，每天下午在4点以后都要吃点心。
即使不跑步，在家也会这样，如果下午去上瑜伽课也出现过这情况。既然都低血糖了，跑不快也跑不远，一个来回5公里就回家了。
40分钟5公里，回到家虽然衣服都湿了，但感觉就像出去散步一般轻松。
