一:觉察日记
1事件:中午，有个孩子说想和我说说话，白天忙，于是查房后给她进行了2小时的深入聊天，了解原生家庭关系，并给她结合梦想进行了理解六个层解析，制定了当下的生活计划。孩子有了方向和力量
2感受:难受、平静、激动。
3:想法:我是一位心理咨询师，我是团长。我有责任用我所学尽力支持生命。尊重生命。
4:期待:
别人对自己的期待:担起团长的责任。帮着处理解决问题。
自己对自己的期待:敢于面对问题处理问题，敢于担责，考虑问题周全，关注到各方，发挥自己心理学的知识。支持生命。
自己对别人的期待: 多多支持，通力合作。
5渴望:尊重、理解。
6:我的模式:遇事主动、微笑。
7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，2)遇事考虑周全，多做多支持生命。写觉察日记提高自己的觉察力。
8:生命力:我相信我是一个被他人尊重、认可、遇事周全、能给生命支持的人。
二: 三禅
1:食弹:今天上午吃黄瓜时，有觉知在嘴咀嚼，脆、清香，回想黄瓜在成长过程中人们的付出，和所吸收的养份，一股感恩之心油然而生，感受到满满的爱，吸收了大量的能量。
2:行禅:今天走在酒店的地毯上，穿梭拍照感觉脚踩楼板的感觉，软软地，平平的稳稳的，感觉身体的协调平衡。感谢身体帮我完成了我想完成的事。
3:呼吸:上午做呼吸幂想，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢的呼气热气从嘴中吐出。20分钟后，神清气爽。
