世界上78%的人都是对别人比对自己更好。我们要学会自我关怀，但自我批评并不会让事情变好，越是批评自己的人，越需要其他人来告诉，安慰他:你真的不错，你没有你想象的那么糟糕，你可以做好的，因为太在意别人的安慰和鼓励，当没有得到的时候，就会陷入对抗，逃避或者更痛苦的境地。
所以只有自我关怀才会让自己感到温暖和安全，它能亿更正向的方式让你脱离消极情绪，内心会自然生出力量，就不再需要依靠太多外界的鼓励，而是靠自己，就能从困境和负面情绪里走出来。
如何自我关怀？
首先停止自我批评，其次看到痛苦是人类共通的，理解我们只是人。最后，用积极的语言和行为安慰自己。
而真正的自我关怀是有力量的，能让我们真正感受到自我价值，爱自己并鼓励自己成长，而不是走个形式，虚假，无效的东西。真正自我关怀的力量是会一层一层释放的。
第一层是消解负面情绪，把我们从痛苦的泥泞中拉出来，第二层是它促使我们思考自我价值感的来源，让自我价值有据可依，让我们有爱自己的底气，第三层是在爱自己的前提下，用爱激发潜能，助力我们成长。
自我关怀的三个核心
1善待自己，虽然我们没办法展示出自己最好的一面，但是我们努力了，这就值得尊敬和自我欣赏，不要总想着求全责备。
2理解人类共性，我不是一个人，也有人和我是一样的，就不会被困难吓倒，反而能够从容应对，
3秉持静观，察觉到自己在做什么，和我们沉浸去做什么，感受完全不一样，
善待自己，理解人类共性，用静观来觉察，是进入自我关怀的三个入口，在任何感到痛苦的时候，都可以通过这三个入口进入自我关怀。
