第一阶段，复习与巩固
sfbt有三大必备基本功，包括倾听、赞美、具体化。
一、倾听
柴静说:我打破沉默的方法就是忘记自己，去倾听他人心底的沉默。
只愿说而不愿听，是贪婪的一种形式。德谟克利特(古希腊)
二、赞美
赞美是一瓶有魔法的香水，语言是制作香水的玫瑰。咨询师的赞美是送花，自我的赞美是种花，他人的赞美是赏花。
三、具体化
具体:不抽象、不笼统，细节很明确。
具体化的重要性——对美的事物作似是而非的赞颂，这无异于侮辱。(保加利亚科学家 安格尔)
具体化的内容三项:目标、资源、行动。
1.目标设定具体化:
方法:好奇三问——问动机、问好处、问表现
例如:
是什么让你想要努力学习呢？
努力学习会给你带来什么好处？
好好学习的你是什么样的？
标准八字:正向、所欲、具体、可行
1)正向:抱怨背后的期待，问题背后的目标。不要——要；不想——想；不希望——希望
2)所欲:目标的主体
预设目标是我们常犯的错误。目标应该是来访者想要的，而不是咨询师认为来访者“应该”要的。
3)具体
用一连串的行动、想法来动态地描述想要达到的目标。
我希望自己自信一点:自信一点的你会怎么想、怎么说、怎么做？
4)可行
感受与想法、想象与愿景最终都要落地才能生根。有一些难度，但可控、可承担、可达成，可立即执行。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。实践出真知。
陶行知改名字的故事。“知行”到“行知”。
小组练一练:
我总是担心自己做不好事。
我怕自己在学习上坚持不下去。
我不喜欢这样的我。
该怎样具体化来访者的目标？你会怎么问？
2.资源挖掘具体化:评量
1)借力过去怎么问？例外、因应
2)借力未来怎么问？假设、奇迹
3)借力他人怎么问？关系、循环、差异
百度大盘点:不同的资源
个人内在的习惯、技能、信仰、成功经验等
个人外在的金钱、权力等
人际关系，可以寻求帮助的人，在乎自己的人。
3.行动落实具体化—
不积跬步无以至千里。一小步、滚雪球。
开放式问句——特殊疑问句
“what”：做什么？
“when”：什么时候做？
“where”:在哪里做？
“how”：怎么做?有什么方法？
“whom”：和谁一起做？
“who”:希望谁看到?谁支持到您？
第二阶段、具体化的综合应用——谈谈你的2022年人生规划(内容三项:目标三问四标准、资源三借力、行动五好奇(w how))
