你是不是经常这样：
打开文件夹就忘了找什么…
话到嘴边却忘记要说什么…
走进房间却不知道要干什么…
手机、钥匙经常不记得放在哪里……一天要找N遍，
最烦遇上输入密码环节，才发现到头来密码防的都是自己。
难道得了健忘症？阿尔兹海默症提前？
为什么会“瞬间失忆”？
心理学上有个专业术语，叫“门口效应”（Doorway Effect），就是人一旦通过门口，哪怕这是一扇虚拟的门，也很容易把之前想做的事给忘了。
心理学家们发现，“门口效应”在人群中普遍出现，不分年龄、性别和种族。因为“门口效应”之所以产生，是因为我们的大脑时刻都在处理大量的信息。包括我们所处的空间、时间、所面对的事物等外在因素以及思维运转、心理变化等内在因素。为了让大脑能够正常的运行，它必须及时删除一些在它看来不太重要的或临时的信息，以便来储存更多的新信息，从而记住更为有用的事情。所以你的“记忆断片”不是老年痴呆或者大脑受损的表现，而是一个很正常的现象。
谁偷走了我的记忆？
但如果你有以下生活习惯，记忆力肯定会受影响。
1.压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。
研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。
保护自己：给自己一定的时间进行自我放空，什么都不想。
2.睡眠不足
大脑依靠睡眠来巩固记忆力。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。有的人平时熬夜，一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。所以平时也应该合理安排工作和休息，逐步改掉睡眠不足的习惯。
保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。
3.长期抽烟酗酒
有的人喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
保护自己：尽早戒了...
4.长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
保护自己：适当远离电子产品
5.不吃碳水化合物
现在相当流行“低碳水化合物减肥法”。这种方法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，国外有研究指出，长期缺乏碳水化合物可能造成记忆力下降，甚至失忆。负责这项研究的心理系教授泰勒指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。
保护自己：人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。
