孕妇食欲不振是比较常见的情况，可以尝试以下多种方法来改善：
一、调整饮食结构
选择易消化的食物：例如小米粥、山药粥等。小米富含维生素 B 族等营养成分，山药具有健脾益胃的功效，它们容易被肠胃吸收，能够减轻肠胃负担，同时为孕妇提供一定的能量。
增加食物的种类和色彩：尝试在每餐中安排多种颜色的食物，如绿色的蔬菜、红色的水果（草莓、樱桃）、橙色的根茎类蔬菜等。丰富的色彩可以刺激视觉，从感官上增加食欲。而且不同颜色的食物含有不同的维生素和矿物质，保证孕妇摄入营养的多样性。
适当吃酸味食物：像杨梅、柑橘等带有酸味的水果可以适量食用。酸味能够刺激胃液分泌，有助于提高消化酶的活性，从而增进食欲。不过，要注意控制食用量，避免胃酸过多引起不适。
二、调整进食习惯
少食多餐：将一天的食物分成 5 - 6 餐来吃，而不是传统的三餐。这样可以避免孕妇一次进食过多导致胃部胀满不适，同时能保证孕妇在一天中持续获得能量和营养。比如，除了早、中、晚餐之外，可以在上午和下午分别加餐，如吃一些坚果、酸奶等。
调整进餐环境：尽量营造一个舒适、安静、整洁的用餐环境。可以选择在光线柔和、温度适宜的地方用餐，同时避免在吃饭时看电视、玩手机等，让孕妇能够专注于食物，从而更好地享受用餐过程，提高食欲。
三、适当运动
孕期瑜伽：适当的孕期瑜伽动作可以帮助孕妇促进肠胃蠕动。例如简单的猫牛式，通过脊柱的伸展和弯曲，能够按摩腹部器官，增强消化功能。但要注意运动强度，必须在专业教练的指导下进行。
散步：每天坚持适量的散步，比如饭后散步 15 - 20 分钟。散步可以使身体轻微晃动，刺激肠胃蠕动，帮助消化吸收，进而增加食欲。
四、心理调节
减轻压力：孕妇可能因为对胎儿的健康过度担忧、生活方式的改变等原因产生压力，从而影响食欲。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式来缓解压力。比如每天晚上听 30 分钟左右的胎教音乐，在放松心情的同时也有利于胎儿的发育和自身食欲的改善。
保持良好的情绪：情绪对食欲有很大的影响。孕妇可以尝试一些自己感兴趣的活动来保持愉悦的心情，如阅读轻松的书籍、绘画等。当心情舒畅时，往往食欲也会有所改善。
