阳光明媚的一天，清晨起床遛狗，参与清晨的共读，吃早饭收拾房间，晚上大姑家的二哥二嫂请客吃饭，一共是十一口三家大团聚，是新年伊始人数最多的家庭团聚了，带着期待和好奇相聚在湘钵钵湖南乡里菜馆里，会有什么新鲜的事情发生呢？

今早的共读我在旁听席上，共读的内容是《萨提亚深层沟通力》（李崇建，曹敬唯著）之表达爱而非期待。在旁听席上聆听了老师们的阅读和部分分享，体会着核心的要点：面对沉迷网络、拒学的孩子，父母可以放下期待，以爱而非期待去满足孩子的渴望。通过改变与孩子的互动方式，如真诚表达关心与爱，接纳孩子的情绪，回溯往事唤起爱的联结，让孩子感受到被接纳与理解，从而重拾价值感，走出失落状态，与父母及社会建立良好联结。

我对这篇文章也有自己的感受，表达爱看似简单，其实不简单。我感受到我们的日常表达中常常带有伤害的语言或是妥协的语言，这也体现出我们的原生家庭带给我们的习惯和自我形成的保护方法。以前的自己不会表达自己的情绪，情感比较简单枯萎，更不会表达内心深处的想法和需求，只是一味地接受和忍耐，久而久之影响了自己的心情和生活的状态，委屈求全的做法让自己变得不开心不快乐。这篇文章里指导家长的表达方式对我特别有启发，只是在表达自己的爱，不以妥协的方式表达自己，让孩子感受到被接纳和理解，努力做一个“懂得”孩子的爸爸妈妈。

早饭后完成了打卡任务，做了今天的镜子练习，内容是露易丝·海的《每一天爱自己》的第三十九篇文章生命支持我，而且爱我。文章的每一句话都在滋养着我的生命，生命在支持我，而且爱我，我唯一要做的就是好好爱自己。将文中我喜欢的句子记录下来，时时感受文字背后的力量。

我发现，当我们真正爱自己，

接受并真正的认同自己，

生活上的所有事情都会慢慢上轨道，

就像小小的奇迹无处不在。

我们的健康会改善，会吸引很多钱，

人际关系会变得更加充实，

也能开始以富有创造力的方式来表达自己。

所有这些似乎不需要我们刻意努力，

就能水到渠成。

我相信所有的一切都是最好的安排，所有的一切不需要自己刻意的努力就能水到渠成。这些天的学习练习打卡，我感受到正念带给我的美好和喜悦，每一天过得都非常的充实和快乐，读适合自己的书是让自己幸福的最好方法。

下午13：00～14：00参加《世界上最快乐的人》（咏给·明就仁波切著，江翰雯译）一书之了悟心，体会你本然的平静的共读。其核心要点： 神经元惯性模式所创造出的“有限的自我形象”遮障了我们的本然心或佛性，但这也只是心的无限潜能所选择制造的其中一种投射罢了。事实上，逐步去熟悉我们的自心本性，我们可以体验无限的平静、体验内在的本自俱足。

自从正月初八开启了《世界上最快乐的人》一书的共读，我每一天的阅读感受都不相同，初八共读的感觉是放松，初九的共读是恐慌，初十的共读是迷茫，今天正月十一的共读是平静。我感到自己渐渐切入到一种本自俱足的状态，方向对了，就不惧怕路途遥远，每天向前迈进一小步，一年下来也是一大步。

一天的学习任务顺利提前完成，我和爱人坐地铁前往湘钵钵湖南乡里菜馆吃晚饭。二哥二嫂提前到达餐馆，我们是第二位到的，哥和嫂子是第三位到的，紧接着孩子们陆续来到餐馆。男士们去点菜，女士们在闲聊，拜年互相问候彼此的见闻，你一言我一语的，打开了一个新世界，心中瞬间有一种想法：世界太大了，我想去看看的感觉。

我的小侄儿工作到晚上八点钟才下班，在手术台室工作了一整天，连中午饭都没吃上，下班打车过来与我们团聚，一起共进晚餐。与小侄子聊了一会儿最近的情况，深刻地体会到了孩子的优秀源于每一天的投入与付出，真正的热爱与全然的专注。看着他一点点地长大，心里充满了无限的喜悦和幸福，一代更比一代强，家庭的教育的方式铸就了一个孩子的未来。

没有不散的宴席，特别感谢二哥二嫂的邀请，在聚会中我们感受着大家庭爱的流动，稳定的家庭场域，和谐的生活状态，你来我往的互动，感受着家的温暖和快乐。孩子开车送我们回家，准儿媳妇还邀请我们明天一起去看《哪咤之魔童闹海（2D）》电影，欣然接受，瞬间感受到生活是如此的幸福美满。我们到家已经将近半夜十一点钟了，身体略微感到疲惫不堪，困意疲倦而来，等到孩子们微信告诉我到家了，我才安然入睡，进入到了美好的梦乡之中，在我的世界里，一切安好。

2025D39生命支持我，而且爱我