学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
学习-吸收-反思-调整-精进
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/56）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡
2019.7.17（星期三）晨间检视
今天是什么日子：
农历：六月十五 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行学习易效能
目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈
目标3：调养身体
本月目标/7月份
目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结
目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.9段-8(下)
2按时下班
3听书《善用时间》&《遇见未知的自己》
昨日三只检视
1.9段-8(下)✔
2按时下班✘
3听书《善用时间》✔&《遇见未知的自己》✔
C成功日志
a日志与反思
1女儿游泳完不愿意冲澡。让他百度查了游泳后是否该冲澡，也没效果。
b小确信（幸福小种子）
1第100/56天挑战成功✌
2
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食
睡眠：
运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
饮食：每天4个3
H好习惯打卡
早起[✔]早睡[✔]冥想[✔]午休[✔]泡脚[✔]运动[✔]学习[✔]检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1妈妈性伴侣要学会放手，自嗨性伴侣要学会接纳冲突，而自私型和差评式型需要看到自己内心深处的那份不安和自卑。每一段婚姻的开始都需要存量。诸如外貌，地位，金钱，甜言蜜语。但长久的婚姻需要增量，那就是夫妻间的成长。真正的爱情能在对方身上唤起某种有生命力的东西。而双方都会因为唤醒了内心的某种生命力而充满快乐。舍得让对方成长，不拖累对方。自己不放弃成长。夫妻是联合对抗岁月的最佳队友。
每个人都值得爱，但不一定值得就有人爱。没有人爱，也要维持那种值得，拥有爱的希望。
否认”的防御机制。一个人违背自己的内心，说一些假话，就好像在交谊舞会上戴上面具一样，为了的就是保护自己，不让别人看见真实的自己。展现真实的自己，对于他们而言，不仅是困难的，更是不安全的。
将某件事情转向了完全相反的一面，这也是一种心理上的防御机制，被叫做“反向形成”。这种防御，往往是无意识的，也就是说，很多人意识不到自己在违背内心的真实感受。
一致性沟通/表达，可以从4个层面来表达自我元素：先表达你观察到了什么。你接收到的信息是什么，不带评价和判断（比如，前面例子中，小乐可以说我生病期间你没有回家看我）；接着表达自己的感受。感受到了愤怒、委屈、受伤等（小乐：我感到很委屈、孤单）；然后表达自己的想法。（小乐：我觉得你没重视我）；最后表达自己的期待。（小乐：我希望你能及时照顾到我，陪在我身边）。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
3学会健康的跑步
4.带女儿海边游玩一次
