武志红心理学第九章，空间
1.房子的隐喻：房子就是你的心。
我的心灵空间和地理空间，例如我的房子或房间，由我说了算，是敞开还是关闭，这是我的基本权力。
每个人都需要一个自己能说了算的空间，当确认这一点时，在这个空间内你才会有安全感和自由感，才会觉得自在。所谓自在，就是你的生命力能够自由地流动，而不用担心被攻击被切断。
2. 安全感，是安全空间的内化。
所有最基本的人性需求，其实都是奢侈品。放松是，专注是，一个好的睡眠也是。
因为要睡着的话，你必须得放松，彻底放下你自己的掌控，但活在一元世界中的人，会担心一旦放下掌控，外界的敌意就可能侵袭自己，因此睡觉时做不到放松，也因此难以入睡。
要用自己的双手，把自己的家打造成一个温暖舒适的空间。
房间练习，在你的家里，安静下来，闭上眼睛，先是感受在这个房子里的感觉，再和这栋房子对话，然后想象你是这栋房子，看看这栋房子又想对你说什么。
这是练习的第一部分。第二部分是你还可以问问自己，如果你想把这房子构建成一个让你觉得安全、自在和舒适的空间，你想为此做些什么。
3. 很多时候，需要争取甚至战斗，才能让家真正成为一个舒适宜人的港湾。因为你很可能会面临一些入侵者，特别当入侵者是亲人乃至父母时，无法赶走他们，甚至都意识不到这是入侵时，家就很难成为港湾。
我们得意识到小家庭首先是父母和孩子的世界，必须保护好这个空间，家才能起到港湾的作用。
4.掌控力：我的生活，我能掌控，即便现在有失控甚至崩溃，但我深信，我能通过努力让我的生活恢复掌控。
爱好也是一个练习掌控感的空间。
5. “过渡客体”，温尼科特意思是一个存在既不是自体，也不是脱离于自体之外的客体，而是介于其中的“过渡客体”。孩子通过先与过渡客体建立关系，再逐渐与客体建立关系。
对孩子来讲，最重要的客体是妈妈，而过渡客体，通常是具有某种妈妈特质的事物。
6. 如果你常对孩子说“所有事情都要告诉妈妈，不能对妈妈有秘密”，那就意味着，你不允许孩子有自己的心理空间，所以孩子可能因此对你封闭内心。
但和孩子说，我们做个游戏好不好，现在我扮演你，你扮演幼儿园的老师或小朋友，他们对你说了什么、做了什么，你现在做给我看、说给我听。
7. 尊重了界限，才能融洽。
没有界限时，融洽常常意味着表面和气，其实混乱，并且会用各种方式去没有觉知地寻求界限。
8.权力空间：好的单位，会主动赋予一个员工这样的空间，而作为员工自己，也要去争取这样一个空间。有这样的空间，你才能释放你的攻击性，并把它转化为白色生命力，如热情和创造力；如果没有这样的空间，你的攻击性就会转向你自身，伤害你自己的工作能力。
当一个公司能尊重每个人的权力空间时，这个公司就会趋向平等与开放，当一个公司过度尊重管理层的权力空间时，这个公司就会趋向于等级与封闭。
越是高科技人才，越需要自由空间，那种权力集中式的管理，不可能吸引顶尖的高科技人才。
9.成长是最重要的。等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。
10. “自断经脉”，是因为带着攻击性的原初生命力，需要在工作中去展开。可是，如果在工作中缺一个自己说了算的空间，这份攻击性就不能向外释放，于是，转而向内攻击自己，变成了“自断经脉”。
11.个性化，社会化，体系化。
一个社会越是中心化、体系化，一个人就越容易做后面这种选择，就是为了生存而做职业选择；相反，一个社会越是去中心化、个性化，一个人就越容易做前面那种选择，为了兴趣而做职业选择。
家庭中，不能讲无情，应该珍惜彼此；工作中，也许就应该“无情”地按照一些规则去行事，这样既有磊落感，也容易发展能力，甚至更容易创办出好的事业来。
12.没日没夜的工作：如果是出于你自己的意志而忙碌，那就是热爱；如果是出于生存危机或领导的意志而忙碌，那就像被一条鞭子抽打一样。前者是生能量，后者是死能量。
13. 太宅的人锁住的是自己内在的全能毁灭感。人一旦去封闭自己，“宅”就由此形成。
宅，可以理解为轻量级的自闭。喜欢宅着的人，是把自己封闭在家里，因为家里的一切都是自己熟悉的。熟悉，本质上是一种掌控。出门的时候，就意味着脱离了自己控制的世界，这个时候，喜欢宅的人会为自己寻求可以控制的事物。
太宅的人，通常伴随着封闭消极和被动，这就是无助，而这个时候，也容易觉得外部世界有坏人，而且坏人很有力量，自己对抗不了，最严重的时候觉得坏人简直无所不能，这就是被害感乃至被害妄想。
出门的时候，喜欢宅的人会磨蹭。磨蹭是一个仪式，是一个进入到不能掌控的外部空间前的仪式，是为了更多地待在自己的可控空间里。
14.主动休息：坐在椅子上，保持身体的中正，感受身体，然后入睡，这叫主动休息。而普通的睡觉就是被动休息，很不一样。通常主动休息哪怕只有5分钟，就可以起到很好的效果。
如果接二连三发生不顺，不管是大还是小，都需要安静一下，看看自己是否内心有了敌意，然后去安抚这份敌意。
15.什么都不做的人，很累。因为关系是连接的渴望，是人类最根本的渴求，要压制它，就会消耗大量的能量。人的身体和心灵是一个反脆弱系统。你越是不使用它们，它们就越脆弱，但如果你挑战它们，给它们压力，锤打它们，它们反而会变得越来越强大。
去爱和有意义的忙，是一种治疗。
自体心理学的创始人科胡特说：孤独是一个世界性问题，因为构建关系在生命初期严重受挫，结果无数人把生命力憋在了自体内。
在人际交往中，你会看到这一点，那些滔滔不绝讲话停不下来的人，你会与他们有疏离感，你感觉他们的语言像是制造了一堵墙。所以需要互相沟通。
16. “见诸行动”，意思是有一种破坏性情绪，当事人不能容纳，必须要把它变成破坏性行动。
“习惯性迟到”是一个空间问题：有人会想尽可能地待在自己的世界里，尽可能少地进入别人的地盘。因为自己的地盘自己说了算，而别人的地盘上觉得别人说了算，自己会失去控制感。
“习惯性早到”可能是因为惧怕苛刻的你会不高兴，所以提前赶到，以此证明诚意和顺从。习惯性早到的人会用拖延来追求掌控，拖延就是他们对别人表达不满的方式。
一个权力意味太重的组织中，会有各种低效行为出现，这些低效行为是低权力者在对高权力者表达抗争，以此为自己争取一些空间。
17. “我从不打乱我自己的节奏。”村上春树的生活节奏。
例如，他每天的生活节奏是这样的：固定的时间早起，然后长跑，长跑回来后，先洗浴，接着穿得整整齐齐地去见太太，他说：“不能让太太看到我邋遢的样子”。吃过早餐后，他会持续写作三个小时，期间不接受任何人的打搅，到了下午他才会做别的事情。
固定的节奏，就像是一个稳固的容器，可以容纳他的创造力在其中流动。
18. 《内向是对内向者的保护，外向是对外向者的嘉奖》，内向的人在关系中容易顺从，总对别人好，所以建立关系其实对他们是一种损失，而外向的人在索取时不觉得困难，所以建立关系对他们来讲是一种收益，常常是因为这样的原因，有人外向，有人内向。
19. 成长是一个不断分离的过程，从出生到成为一个独立的个体，至少需要三次分离。前两次都和妈妈有关，一次是出生，与妈妈身体分离；一次是三岁时形成自己个性的雏形，与妈妈在心理上分离。之后，就是和家庭的分离。这是一个漫长的过程，正常是持续到18岁，但现代社会严重拉长了一个人的成长阶段，所以这个分离过程也被拉长了。
20.父亲的功能: 父亲对于孩子来说具有三大功能，第一，带孩子走向外部世界，第二，留在家里陪妈妈，第三，提供规则和秩序。
21. 关系中粘稠与清爽的分别，不仅会体现在个人上，也会体现在集体中，例如公司中。集体文化的企业中，容易缺乏规则、界限与秩序，个体难以被允许有分离自由与独立空间，大家长的意志笼罩一切。同时，在这种企业中的人，容易有粘稠成一团的感觉，而且是混乱的。
以我的感知，个人文化的企业中，容易讲规则、界限与秩序，每个人都知道自己的权力是什么，自己的边界又在哪儿，因此容易觉得一切是清爽的。
22. 每个人有两个叛逆期，一个是一岁半到三岁时，另一个是青春期。这两个叛逆期，可以说孩子都是在积攒力量，为了更好地进入到下一阶段的竞争中。
所谓叛逆，从根本上说是因为想做自己，所以这并不是一个需要矫治的错误。如果父母想收获一个充满激情和创造力的孩子，就需要鼓励和支持孩子做自己，尊重孩子的空间，让孩子在他的空间按照自己的规则来。
看到最简单的事物，其实需要叛逆与冒犯。牛人们之所以在他们的领域内非常厉害，正是因为他们有直面最简单事物的勇气。
总结：
1.锻炼爱好，练习掌控感。
2.尊重人与人之间的界限，不要强加于人。
3.好的公司会给下属充分的权力空间。
4.成长比某一阶段结果要重要。
5.练习主动休息，累的时候静坐5分钟，关注身体的感受。
练习主动安抚，遇到不顺扭转自己，给予积极能量。
6.去爱和有意义的忙，是一种治疗。
什么都不做，是很累的，因为是对自己内在能量的一种消耗。人体本身就具有反脆弱功能，越练越行动会越强。
7.我从不打乱我自己的节奏，像村上春树一样生活有节奏，他每天长跑写作三小时。
8.父亲的功能: 父亲对于孩子来说具有三大功能，第一，带孩子走向外部世界，第二，留在家里陪妈妈，第三，提供规则和秩序。
9.孩子有两个叛逆期，一是一岁半到三岁，二是青春期，所谓叛逆，从根本上说是因为想做自己，所以这并不是一个需要矫治的错误。父母需要给予抱持环境，信任和支持他。
