第5节 三次进阶，完成新手到专家的快速蜕变
* 进入有目标练习阶段，有符合自己的人生蓝图，循序渐进的推进目标，保持专注时刻的注意力
* 三个阶段：天真练习阶段（本能重复），有目标的刻意练习，刻意练习
* 目标有层次，如销售专家：锻炼临场反应能力，口才表达，微表情识别等，层次细化
第6节 成长再次加速，将复盘进行到底
复盘三步骤：
* 建立客观的记录系统
* 学习复盘模型：收获哪些新知，改变了哪些旧认知，如何行动实践
* 行动复盘模型：有哪些值得推广的方法，有哪些需要反思的做法，可以做出哪些改进？
* 保证复盘结果被运用到下次实践
旧知：
1. 精力没有监测，早起的话下午就容易犯困，
2. 着急提升自己
行动：
1. 下午运动+喝咖啡，或小睡一会儿
2. 专注配置时间在做的事情，不断提高效率和质量
