金弘团1组牛喜芝

2024-03-07.日周四

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

疲惫

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

今天去弄牙齿，感觉好痛，心想我好害怕种牙了，于是就问这一次种牙能不能能撑多久，能不到到老呢，医生笑了笑说：干嘛这么问，保护好的话是没有问题，回来的路上一路走回家的，感觉很疲惫，晚上也没有精气神直播

3什么原因我会有这个情绪?

因为时间及自己身体疲惫

4.此刻你有什么觉察？

感觉自己真的老了，觉察到自己太悲观了，没有接纳自己

5.当下我要对自己说什么?

休息一下就好了，至于焦虑吗，努力

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制正向表达正向沟通

1）我赞美自己今天做了什么？

1:牛喜芝，我赞美你是一个能经得起生活撞击的人，经管生活千般虐，我对生活如初恋

2:牛喜芝，我赞美你是一个敢于面对冲突挑战的人

3:牛喜芝，我赞美你永远有一个倔强的心，迎面前行

三、明日六件事：

1:早课时间郎

2:家长会主持

3:写觉察日记

4:去见朋友

5: