觉察日记
1、事件:儿子放学回家，跟我分享在学校发生的事情。
2、感受：感动，接纳，
（情绪如何转换或使用）
3、想法：孩子把事情分享给我和孩子的爸爸，说明孩子很信任我们，也想得到我们的支持和鼓励。
在他的描述中，看到孩子在一天天长大，他也能感受到同学的委屈和无奈，同时也看到自己成长过程中的问题。能及时给予同学支持，也看到自己的软弱和纠结。看到了自己不够勇敢。我及时给孩子认可和鼓励。
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：多跟孩子聊天，听他说说
对他人的期待：成长，努力
他人对自己的期待：包容，支持
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：喜欢和孩子聊天
6、我深层次的需求（渴望）：被需要，被认可
7、满足我深层需求可以做的事：给自己写小鱼
8、生命力：我是一个爱孩子的妈妈。
呼吸禅：做几个呼吸，自己很快平静下来，听到远处的声音。
