李老师，你好，我观呼吸好了很多，现在每天三次观呼吸，每次半个小时！亦是如此想到就做，每天有一个小时左右！观呼吸我知道了怎么顺其自然，是在每次的注意力跑了，拉回到呼吸，跑了又拉回来，在这种练习中，我领悟到，不是想着接纳，允许，就只是用平等心原则，什么都不用做，拉回来就是，这个领悟，大大的减少了我的思考，念头，感觉轻松了很多。以前就陷入分析思考，怎样顺其自然，怎样接纳允许，陷入思考的无限循环。现在做自己的事，让念头过。老师，但我这些天又陷入自己的问题，我感觉好了很多，就想着找个工作做，但是身体一直还头晕，四肢无力，一方面学到的心理学告诉我，不管身体难受，都是植物神经紊乱，该做什么做什么，另一方面身体确实也很难受，怕工作做不下来，这么多年也换了很多工作，都因身心难受，做不了多久，我纠结矛盾，做练习时，也烦躁不安，觉得这个问题只有去试，才知道答案，又怕去试，就在脑子里一直玄着，总觉得是个问题，练习做的不好，这两天坚持不了多久，亦止法也练，感觉就是练的时候不焦虑。一停下来，就焦虑，总觉得这个问题没解决，本来好了的心情，感觉又回到了以前，焦虑恐惧，又开始怕焦虑症了，老师，我这个情况怎样坚持练习，感觉练习了是在逃避生活，逃避责任，以前觉得把脑子里的念头，分析思考，减少了，焦虑就慢慢康复了，没想到又出现这些？老师谢谢你了！
2024-03-18
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