1.健康
a.大年初一祈福(常规路线被封，感恩遇见，感恩帮助) ✊
b.力量训练的三种方法，平板支撑，深蹲，腰撑；心率越低，寿命越长。理想的心率是55~70之间。
2.学习
1痛苦是生活的一部分。
2侍(式)神令的真意是:苦乐相随，同生共死，永不背叛。ᕦ(ò_ó)ᕤ
3人生使命-如何使用你的这条命？
快乐&优势&有意义
你想成为什么样的人；你希望做到完成什么；你的目标是什么。
3.事业
1.和房东谈续租的事情✘(对方不再租让)
4.家庭
1.重新佩戴心爱的水滴耳钉_跟着视频学给卫衣绳打结_跟随小妙招清理冰箱堵塞的积水_跟着抖音视频学系腰带
2.参加先生的部门聚餐(说话没分寸，在开车上不开玩笑，不乌鸦嘴，不满嘴放炮)
3.2/9母亲大人过生日✌´･ᴗ･
4.在我看似随意一说的情况下，执意让先生请我和孩子吃饭，而且是吃烤肉ฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ(遇到问题不一定要争锋相对，在温柔乡里也可以让对方感觉到不那么惬意，似乎有点难受/不舒服)✌
5.每年正月初八的“记性面火烧”是老孔和老张家必备食物。有妈妈的味道，有奶奶的味道，有所有家人的味道。突发奇想，记性面火烧是不是让我们在长记性的同时记住下过世的亲人。
6.周末三口之家一起玩扑克另一种玩法“干瞪眼”，其乐融融✊
5.效能
a.忘记倒牛奶o 解决：倒牛奶&满心阅读列入清单系统进行提醒
b.在每天的分享中，重新细品《人生赢家十项全能》和《易效能12个好习惯》
c.孩子现在变话唠了，跟查户口一样问得事无巨细。这其实不太好(嘴多)。以后制定规则，可以问大人的事情并提意见，但每次最多只能问3个问题。
d.远离杀时间的产品，抖音网游等，d学会拒绝无关紧要的工作，聚会和社交，e学会科学的休息。
6.旅行
a.
7.社交
a.
8.财富
a
9.月度成果
1.满心冥想累计第281次(中断55次)
2.冥想开始节点刻意练习第174次(中断83次)
3.炖药-喝药_3副&按时吃药片
4.参加1次集体冥想✌
5.跟着一起参加《傍晚清心》ง⍢⃝ ᐝ
历史上的本月重要事项
下月青蛙
目标1：对孩子(思想：目的是教育孩子，不是要证明孩子是错的，和问题站在一起，在尊重孩子，爱孩子的基础上，做好它的同盟军和协作者，扮演好辅助者的角色，控制情绪，切勿喧宾夺主)
a做作业使用番茄钟_预估番茄数✘
b用动态清单跟踪记录常规项语文阅读中午/晚上各10min,-英语听听力中午/晚上各10min
c看电子设备三步走，是否同意，眼保健操-计时(多问问：现在是几点，看到哪个点，避免了忘记开始按开始键和倒计时结束后仍没玩没了的看一小会再一小会)✔
d在玩手机之前，先查看班级信息并及时记录重要事项，如作业写到作业收集表。✘
e在作业收集表上，清空脑中当日所有作业并进行排序，先难后易，动静交替，完成打勾，记录时间。✘
目标2：对自己
a持续挑战第七个100天目标，5：30起床，5：40开始冥想(长期)
b用番茄(专注)吃青蛙(要事)提高效能，劳逸结合，赚下下班，赚下睡觉(长期)
c有意识的训练：腹式呼吸_冥想
清空大脑&清空收件箱_清单软件
(效能行为&长期)
d坚持每天做20分钟冥想，次数累计&开始时间的刻意练习，同样次数累计。
2次满心集体冥想_(傍晚清心_睡前祈祷)尽量做
运动(佳木斯30分)/跑步
冥想(20分)
跳绳(200-300)/平板支撑(5分钟)
实战中细品25+5(进不去，出不来)番茄
