2022年4月是突破自我，快速成长的一个月。在行动中我不断的觉醒，找到了真实的自己。通过和积微的小伙伴一起共读认知觉醒，我的思维在改变，觉察能力也越来越强。在行动中我不断的发现自己，认识自己，解决了自己的卡点，在做的过程中找答案，方向感越来越清晰。通过记录、反思、复盘，不断找到自己的人生目标。

一、目标管理方面：

1、做了4月份计划：从工作、学习、生活三方面做计划。

2、完成4月份月总结并简书输出，分享到积微群。完整的闭环可以帮助自己找到下一步行动。

3、4月1日参加超链接的践行，重新复习了项目管理，对目标进行了拆解和行动。把时间管理知识和父母效能技巧相关联，应用到生活中。

4、勇于突破自己，在4月份第一周，组建了超链接小组，大家互相介绍，一起认识，共同营造一种和谐的成长环境，实现共同成长。

5、实现了每天分享一条朋友圈。持续的输出，不仅完全的敞开了自己，还提升了自己的能量和影响力。

6、积微组会全勤参与，参加了一次闪亮星期天的分享。

7、4月25日报名参加5天写作训练营，坚持每天10分钟的自由书写。

8、里程碑事件：早起850天，高能量打卡30天，时间记录第150天，连续三个月微习惯打卡全勤，简书日更67天。

9、跟着秀秀老师和陈蝶老师学习写文案，打造属于自己的个人品牌 ，不断输出寻找自己的定位，写出自己的小故事，从三方面做起：提升认知、输出表达、营销自己，做一个有影响力的人。

二、读书写作方面：

10、阅读了《考试脑科学》并简书输出，了解了大脑的构成包括本能脑、情绪脑和理智脑。从而更加的了解自己。就是因为理智脑启动的慢，所以造成了我们明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到的怪圈。而学习成长可以让理智脑变得更强大。通过认知觉醒和不断的自我成长，才能让理智脑尽快变强，克服天性。因为理智脑发达的人更容易立足长远主动走出舒适区，克制自己，延迟满足，保持耐心，抵制诱惑，做出不同的选择。因为方向大于努力，所以我通过学习和行动，才能让自己变得更智慧更聪明。列出自己的行动清单：①早上通过阅读输入一个知识点，及时回顾，晚上睡前是记忆黄金期，我可以对所学知识进行复习反思总结，最后形成自己的知识体系。②尽量避免在一天内向大脑输入大量新知识，学习重点原本就应该放在复习上。5月份我的重点要放在阅读、自信力写作和工作的学习上，不断的聚焦目标。③人脑更注重输出而不是输入，所以我要把简书日更和朋友圈这两个输出平台利用好。④要提升记忆力，首先要提升专注力，专注力冥想每周练习最少三次。

11、阅读《认知觉醒》我明白了生命的本质意义在于身心合一，感知真实的生命，只有投身于过程，才能体会到事务本身的意义。唯有行动之后的改变，才能让学习变得更加有意义。下一步行动清单：①改变急于求成的心态！相信复利曲线，只要持续输出，过了某个节点，你的学习就会进入下一个飞速上升的阶段。②通过输出换取反馈，也可以每日自我反思对自己的阅读输入做出正向反馈，因为持续的正向反馈才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力。理智脑的作用就是让本能脑和情绪脑不断接受强烈的正向反馈，愉悦的朝着目标一路狂奔，而科学的学习策略就是产出作品，获取反馈。循序渐进的创造出自己的新作品吧！我的朋友圈、简书、抖音，都是我创造作品的平台。继续每天日更、发朋友圈，一周输出2个小视频。③坚持运动+学习的模式，运动能够使大脑长出新的神经元，运动可以让人变得更聪明。但运动不是关键，关键是运动后的活动安排和环境刺激，有效的模式就是运动后1-2H内进行高强度，高难度的脑力活动，比如阅读、舞蹈、记忆等。有了这样的认知，我可以在跑步后，练习舞蹈动作，增强记忆能力。

12、阅读《父母效能训练》输出阅读感受，知道了问题归属原则，我会采用不同的应对方法和技巧来解决问题。谁拥有问题谁便拥有了解决问题的权利，我们究竟是采取积极倾听还是自我表露发送我信息，是用第三法来解决冲突，还是用尊重的态度来分享价值观，各种方法对应各种情况。而且在发送我信息时要找好时机和氛围，所以在今后的亲子教育中要主动创造环境和沟通的机会，这也是我努力的一个方向。

三、超链接方面：

13、4月份是我第2次参加超链接活动，在不断的输出分享中，我学会了接纳自己，做真实的自己，不在看别的眼色，从而是把关注点拉回到自己身上，倾听自己内心的声音，当我有能量的时候我可以通过分享给他人赋能，当我没有能量的时候，我允许自己、接纳自己，改变以往焦虑的心态。我尝试了不同的连接方式，看到他人的优势给与点赞，主动的积极分享利他，抓住每一个可以建立连接的机会，感受他人的需求并给与满足，积极创建了一种平等、和谐的共赢关系，在这样的情绪氛围里，大家可以自由的成长，互相赋能，这就是我通过超连接践行最想得到的一种环境和氛围。接下来，我会把这种体验更多的应用到生活中，实现在家庭和工作中的和谐相处。

本月深度连接了凯铭姐、尚红姐、德芬、大厨、孟洋、今天、陈碟、曹曹，每一位伙伴都给与了我不同的启发和赋能，非常感谢与他们的连接，让我找到了真实的自己。

四、工作方面：

14、在工作方面一直没有进步，但是和陈碟老师的连接，让我方向更明确，从能力和能量两方面提升自己，做好精力管理的同时，可以从个人品牌（产品）、人际关系、服务他人和推销自己这4个点上给自己定目标，找到自己的刚需，从而提升自己在工作中的能力。接下来，我会把想法转变成行动，把本职工作做精做专，在工作中成为一个有价值的人。

五、家庭生活方面：

15、 全家人聚餐一次

16、和老公、孩子、父母每周都有强连接。

六、精力管理方面：

17、练习八段锦，完成计划，累计练习100次，平均每天一次。

18、跑步40公里，完成了初级目标

19、挑战了一次10公里，并分享输出感受。

20、抖音平台以家庭和谐和舞蹈共输出18个小视频。

      4月份我克服了种种困难，我完成了20件成就事件，每一点进步都值得记录，它代表着我的成长和改变。在接下来的5月份，我会聚焦目标，把重要的事做到极致，体现自我价值感，活出闪闪发光的自己。我超级喜欢我自己，什么样的我都可以！