最近两次都没有控制好情绪。
第一次是前两天冲爱人发脾气了，原因是我去卫生间洗衣服了，本来在陪孩子玩的爱人也不管孩子，让孩子在临近午饭时连吃了两颗糖。我质问他为什么不管孩子，让孩子饭前吃了两颗糖，因为二宝从小吃饭就不好，饭前吃了糖，会影响吃饭。
第二次是对孩子发火了，原因是孩子不好好吃饭，不好好画画，自己当时没有控制好情绪，把孩子的画画书扔了。但随机意识到自己处在情绪当中，然后离开孩子去拖地了，边拖地边反思，气消了不少。
做的好的方面是这两次我都能马上意识到自己在生气，及时做反思，没有让坏情绪持续蔓延。
记得李笑来老师分享过，“我很生气”和“我知道我现在很生气”，这两者之间有这巨大的差异。
前者只能在接下来的每分每秒更生气，后者却因为元认知能力被激活而可以做到把注意力转到“我为什么很生气”，乃至于找到很生气的原因，然后再把注意力放在那个引发情绪的问题上去。
能解决就去动手解决，不能解决的话，也好想的开：既然解决不了，生气也没有用……
这样一想，我当时的情绪马上就像气球泄气了一样，不那么气哄哄的了。
然后开始反思自己为什么会生气？生气能解决问题吗？就目前来讲，我能做的最佳选择是什么？既然都是为了孩子，那么怎么做对孩子最有益？
回到第一个问题，为什么冲爱人发脾气，没有看管好孩子其实只是一个引子，根本原因是自己心情不好。为什么心情不好，因为想到了学生的事，不能顺遂自己的心愿发展。还是想追求完美，还是有掌控欲，没有做好课题分离，对于自己不能控制的事不能放下。
同时想得到认可感是每一个人追求，但是若一味地在意他人的看法，那你就只能活在别人的世界里。一个人不可能让所有人都认可，谁都做不到。
也就是说因为自己想到了不高兴的事，心情不好，所以才会借机发挥，给自己的坏情绪找了个出口。现在想想，多不应该，为了他人的事而闹心，为了他人的事而冲自己最亲爱的人发火，太不应该了，太不值了。
再说孩子已经吃了，发火也于事无补啊。结果不就是可能造成一顿饭不好好吃吗？也没什么大不了的啊。
第二个问题中，孩子不好好吃饭，可能就是因为不饿。不好好画画，可能是因为心理不舒坦。因为我马上要上课，只有半个小时可以陪他画画，所以催的比较急，孩子可能感受到了我的急躁，所以迟迟不动，我越急他越不动，所以就有了下文。
想想原因还是在自己身上，孩子是能准确感受到你的情绪和状态的。做着甲事想乙事，分心的自己当然不能好好陪孩子画画，孩子也就难免出问题了。
作为普通人，我们很难保证一直不带情绪不发火，所以以后再遇到问题有情绪时，我们就要想法子按流程来疏导自己的情绪。
首先要调动元认知能力意识到自己有情绪了。
然后觉察自己现在处于什么情绪，引发情绪的问题是什么？
这个问题能解决吗？有什么方法能在目前的情况下更好地向前推进？
生气发火不是目的，解决问题使事情向着更好的方向发展才是正确的。
希望我们都能理性地看待自己的情绪，处理自己的情绪，允许情绪发生，也能看着情绪过去。
