早餐✔午餐✔晚餐✔om✔瑜伽✘呼吸✔中药✔西药✔
忌甜食✔忌高热量✔忌多碳水化合物✔
饮食：早点
炭：（燕麦）/蛋白质：（核桃3个/杏仁10个）/蔬菜：番茄/白菜/油麦菜/茼蒿菜/保健品：无
感受：蔬菜汁太多，应该吃两个鸡蛋。
午饭
碳（米饭150g）/蛋白质（羊血/汤/鸡蛋）蔬菜（香菜/包包菜）
感受：汤太辣，吃饭速度太快，不习惯边吃饭，边聊天。
加餐：大枣10颗/大平衡2袋/苹果一个
感受：肚子很饿，很想吃食物。
晚餐：碳（米饭）蛋白质（核桃3个/炒牛肉）蔬菜（煮白萝卜/茼蒿菜）
感受：9分饱，到杨老师家厨房，看见什么都想尝一尝，新鲜感诱发我的食欲。
加餐：花生/甜水果/小云腿饼
禁忌食物：云腿饼。
药物
中药：400ml
西药：3片：一次一片
大平衡颗粒4袋+怒片无+睡眠片无
理疗:无
心率：66-100/分/无
生理
睡眠：22:40-6:20（7h40′）
赖床实在不想起，太冷。
小睡：无
小便:9次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黄）
大便：1次，量多，便溏。
屁：少/臭/响。
嗓子：痰盂少，下午喉咙干，痰里有血块。
原因：吃了辣等我和很甜的食物，情绪波动比较大。
运动
①OM早/晚15′。
②唱诵：无
③瑜伽：无
反思：大家在一起吃饭，是否要讲话？
孔子：“食不语，寝不言”
吃饭就认认真真吃饭，这是很重要的事。
