2021.5.4 周二 雨 19-25度
今天是五一假期的第四天，感觉有些闷热。穿了一件短袖都觉得热，室内空气很闷，整个人就会显得烦躁。这种情况需保持心情愉快，室内要保持清洁，注意多喝水。可以是脾虚，平时要多吃健脾的东西，像薏米、玉米、山药、苹果、米饭、扁豆都是健脾良品。像绿豆粥、百合雪梨汤，银耳莲子羹，银耳红枣羹、雪莲果、柚子、马蹄、梨、莲藕，适量运动、忌辛辣食物、不熬夜、喝去火茶等都可以辅助降火去燥。
清热降火的穴位
合谷穴，在拇指和食指指尖凹陷下去的地方，也就是我们常说的虎口位置，这个穴位能够清热解表、清咽利喉、通经活络。
太冲穴，这个穴位的大概位置是在脚拇指和交食指之间的凹陷处，有清肝火、消肿痛的功效，常桉这个穴位能养肝。
内庭穴，内庭穴与太冲穴并排，在第二脚趾和第三脚趾之间，对于肺热引起的咽喉肿痛、胃热引起的消化不良等情况都有清热降火的作用。
预防上火
1.杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就做好不吃。
2.加强饮水，多喝水。
3.多吃含水分高的水果。不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4.作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
5.多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6.多吃粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
