今日反思：管理好自己的注意力

早起瑜伽23分钟，冥想10分钟，但是念头很乱，跟着车（念头）走了很久而没回到当下体悟，意识不太受控。

可能昨晚上睡太晚了，刷视频到很久，注意力外泄，吸收到了很多没有营养的东西，导致大脑自动去想一些有的没得。允许自己小小的放纵。但以此为戒，觉察到有空虚感负罪感就立即停下。

如果朋友没有提出需要帮助的情况，不要对朋友提出任何建议，只反映情感就好。我知道你很想分享自己曾自救后愉悦的感受和经验。

一日之际在于晨。晨起规划好一天，不要虚度时光。