每天微笑五分钟——127天
1.转念正性练习40
凡事的发生必有其意义，凡事的发生必有助于自己，凡事的发生并成就于自己
案例：因为昨晚发了朋友圈是 关于自闭的原因。 表妹出于对自己的关心，凌晨又给自己打了电话，但是出于自己的不会拒绝，所以导致今天上午 又出现了胸闷的躯体化症状
此事发生的意义在于：
1.曾经在苦海里的咨询，今天上午终于让自己尝到了咨询的甜头。
2.甜头在于对自己的人生课题更清晰了一些
比如 首先是 在对自己了解的基础之上如何去做 个人定位，如何制定自己能达得到的目标？
再者 克服完美主义之 如何去调整对外界期待过高的问题？
其次是 如何通过《爱自己，启动自我疗愈的能力》这本书 将生活被动的局面转为主动（比如如何将被动转为主动），在爱自己的基础之上如何学会拒绝？ 什么是真正的爱自己？ 怎样才算是爱自己？等等 等等一系列的人生课题
其实以上的人生课题不仅仅是局限于我个人，童年经历过心理创伤的伙伴，可能或多或少都会涉及到一些，童年的内在没有被养育好的自己，到了成年之后，需要自己去养育自己内心的小孩。内心强大了，是能抵御周遭的变故的
有一句话是这么说的，自己与外界的关系其实就是自己与自己关系的映射，如果在修行的过程中，与自己的关系处理好了，相信自己与外界的关系肯定不会差到哪里去。
3. 让自己意识到了之所以今天上午成功的咨询是因为 自己成功的表达了曾经经历的苦难以及自己对咨询的期望
曾经经历的苦难在于，大部分的老师基本上是通过精神分析来让自己意识到很多问题的存在，但是解决不了任何问题。反倒是让自己痛到怀疑人生，痛到人间不值得
自己对咨询的期望在于：因为高敏感的特性，所以不适合用精神分析疗法。 进而让自己知道了短焦疗法，话题重点在于现在和未来，去正向的探索自己拥有的资源和能力 从而探索解决之道，还有一种是叙事疗法
以上所感知到的又是痛苦背后所带来的礼物
2.训练强者思维：因为相信，所以看见
慢慢来，给自己时间，相信自己会好起来的，也相信自己一旦从逆境中走出来之后，肯定会成为某群人的心灵导师
相信人生没有白走的路，每一步都算数，看似毫无用处的瞎记录，实则是给未来超强觉知洞察能力的心灵导师铺路。
北京大学总裁营销研修班导师一九老师 曾经有过预言 即 未来20年是精神世界高速发展的时期
所以现在勤于记录的自己可以看作是 正在稳扎稳打的练习基本功，一旦内功强大了，一旦内功有一定境界了，厚积薄发是迟早的事，总会有那么一天会感受到 中国政法大学马克思主义学院副教授郭继承老师所说的那种唯有源头活水来的感觉
4.克服完美主义：
智者千虑必有一失，愚者千虑必有一得，所以鱼和熊掌不可兼得是很正常的事
降低对外界的期待的前提在于知道自己几斤几两，知道自己的定位在哪里？
