情绪稳定的人，大事不乱，急事不慌，要事不拖，可以说成大事者情绪稳定是必备的素质。
是不是只有心理学家或者心理咨询师才能具备情绪管理的能力？
不是，其实，有很多实用的心理学技能，我们普通人也能现学现会，便捷高效，以下3大技能活学活用，一天够用，受益一生！
1、心流icon。
每天给自己一定的时间让自己进入心流状态，体验充实快乐的积极情绪。
心流是积极心理学派心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的一个概念。心流指的是把注意力完全投注在某项活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
比如；艺术家在艺术创作时所表现的心理状态，登山探险者在攀登高峰时候的心理状态，运动员集中精力从事专业运动时候的心理状态。总之，就是心无杂念，一心只有当下从事的活动，自我与活动合二为一，彼此融合。
什么样的事情容易让人全身心的投入？那就是从事能够发挥自身优势的事情和自己热爱的事情。
如何知道自己的优势所在？积极心理学icon创始人马丁塞利格曼和他的团队遍览全书，深入研究了全球3000年历史以来的不同文化，归纳出了放眼四海都通用的6个美德与24项优势。可以运用这个优势测试检验出自己的优势所在。
比如说我，天生具有对外界的好奇心和探索欲，好学，这就是智慧和知识的优势。
所以，我每天早起，读书，利用我探索和求知的优势，让自己沉浸在读书的心流状态中，从中获得极大的充实感和快乐感。
2、冥想
冥想是一个非常简单，实用，高效的情绪管理技能，对情绪调节的作用非常显著，立刻就能见效。
对于初学者而言，5分钟的冥想就能重新唤醒你的活力，开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。
只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
比如说，我刚接到一个新的工作任务，时间紧任务重，但是业务不熟，立刻感觉到压力大，紧张，焦虑，静不下来，不知如何下手。这时候找一个安静的环境，闭上眼睛冥想，想象自己在爬梯子，梯子通往天上，蓝天白云，自由自在，你在梯子下，开始一步一步往上爬，每爬一步就距离蓝天更近一步，在这样的冥想中，心就宁静下来，任务也变得清晰起来，一步一步来，分解任务，然后一个一个攻克……
3、静坐
静坐是道家的一项修炼技术，通过静坐可以过滤头脑中的思虑，头脑变得清静，平和。
人的头脑就像河流，河流流淌一刻也不停息，人脑也一样，无时不刻不在产生想法，有些能够被意识察觉，有些在潜意识里产生，不易被察觉，但是念头如同河流一般，日夜奔流永不停歇。
头脑中的一些不好念头有些会淤积在大脑里，在哪里打旋，这个漩涡引力很强，会把周围的意识都吸引进来，比如你的念头有一个行成了“他们都针对我”这个念头，久而久之它就行成漩涡，一天之中你看到的听到的大部分都会被吸引进这个漩涡，都觉得是在针对你，从而变得不开心甚至产生焦虑和抑郁。
怎样才能把这个漩涡解开？静坐，静坐的时候，通过数息观息制心一处到最后进入空境，没有思想的时候，不好的念头行成的漩涡就被解开，然后随着意识的河流流入大海，消失于无边无际的大海……从而，焦虑，抑郁，和不开心就被带走…
