打卡，我们为了做好一件事可能会组建小组，或利用日历APP打卡记录，督促自己学习或做事的积极性，又能看到自己的积累，一举两得，但是打卡是没有错，要注意自己为什么打卡的动机，随着学习的深入难度增加，很可能坚持了很久的打卡，会给自己带来压力，最终转变为形式主义，为了打卡而打卡，其实我们只要达到自己学习的目的和学习动机不变，打卡只是附属品。
如果只依赖打卡，在过程中行动的动机改变了而不自知，很容易陷入认知闭合的心理机制，就是每天到点要阅读，学习或做某件事时，时间紧张时这件事情一直没得到处理，大脑会一直占用空间想着这件事，持续消耗意志，只有把这件事做完了，完成了，这件事才会从大脑剔除，留出更多的空间，此时为了完成这件事，很容易形成草草了事的解决办法，扫几眼书，学习二十个单词等等，打卡记录，把这件事迅速从脑子清除释放压力（自己在写笔记时就有这种感觉，有时为了完成日更，摘抄原文，或者引用大段文字，图表没有觉察思考的记录，并没有达到学习效果）还有一种认知闭合，就是时间宽松时一早完成了学习内容，剩余的时间可能就会浪费，（这个是任务心态）认为自己已经完成了任务。
作者提出用记录比打卡要好一些，虽然差别很少，记录是在当下的，只记录现在学习的，可以存在缺少不连续的情况，还有一个策略是，以最小的单位开始，比如阅读时规定只阅读一页，跑步之跑一公里，以最小的单位开始并做记录，很容易让我们处在舒适区边缘
