1.一个重大发现
当你开始爱自己的时候，就能克制住自己的食欲，在直播间买了面包，以前，我对这种软糯、香甜的东西是没有抵抗力的，收到面包是晚上，我只喝了点菜汤，没有吃，今天早上吃了鸡蛋面，没有吃。我计划把它作为今天的午饭，等到午饭的时候再吃。如果搁在以前，一定是昨天晚上收到快递第一时间打开狂炫两片，但现在我能克制住自己了，这是不是爱自己的开始，能够控制物欲了。
2.放下
和解在一碗碎腰果粥里
昨天俯身擦去老人吐在地上的痰时，风里飘着父母晒太阳的暖意，我只想让这份清净不被污染，那一刻忽然懂了什么是真正的放下。
曾经的我和妈妈，是青春期遇上更年期的水火不容，最僵时能两周不说一句话，那些年少的执拗和隔阂，在心里藏了许多年。直到昨天，看着80岁牙齿松动的妈妈，连整颗腰果都咬不动，我自然地把腰果研成粉末，细细拌进她的稀饭里——这个动作，我曾为疼爱我的奶奶做过。
粥香袅袅间，所有过往的执念都散了。原来放下从不是刻意强求，而是在某个寻常瞬间，把对亲人的在乎，融进细碎的温柔里。岁月终会教会我们，与最亲的人和解，就是与曾经的自己和解。
施食4次。
建言
给十五五规划纲要建言
关于国家立法全面禁止公共场所随地吐痰的建言
随地吐痰是危害公共卫生的陋习，不仅破坏环境整洁，更可能成为病毒传播的重要载体——口罩期间“一口痰传染新冠”的热搜案例，已直观印证带菌痰液的传播风险，给公众健康带来潜在威胁。为根治这一陋习，守护公共卫生安全，现提出如下建言：
一、完善立法，明确禁止与惩戒
国家层面出台专项法规或修订现有法律，将医院、景区、交通枢纽等所有公共场所随地吐痰、吐口水列为违法行为。设定梯度化处罚标准，根据情节采取罚款、社区公共卫生志愿服务等措施，以刚性约束倒逼规范。同时，要求公共场所显著位置张贴禁吐标识与宣传标语，人流密集区增设痰盂、可降解纸巾售卖点等便民设施，让“不随地吐痰”有指引、有渠道。真正做到爱国卫生人人参与，保护环境人人有责。
二、多维科普，强化认知引导
由国家文明办、卫健委、爱卫办牵头，联合媒体与社交平台开展科普：解读痰液形成的生理常识，纠正错误认知；宣传用纸巾包裹吐痰、携带便携痰袋等正确做法；通过案例与数据，曝光随地吐痰污染环境、传播新冠、肺结核等疾病的危害，强化公众公共卫生责任意识。
三、协同监管，确保落地见效
明确城管、卫健、文旅等部门监管职责，开展常态化巡查处置。开通政务APP、热线等举报渠道，对有效举报者给予激励，形成“部门监管+公众参与”的共治格局。将“不随地吐痰”纳入文明城市、卫生城市创建考核，层层压实责任，确保政策落地。
根治此陋习，需立法“硬约束”与科普“软引导”并举。通过法律规范、认知提升、监管协同，推动公众养成良好习惯，守护共同的生活环境与健康安全。
公益，打电话12345
