昨天忘记更新，今天补上。昨天体重59.69公斤，再次反弹。炒肉沫和肉包子都是高热量食物，贡献了太多热量。肉包的热量一个240卡左右，以后试试肉包子的每餐量控制在一个就好。
早餐：蒸南瓜+香椿炒鸡蛋+一碗黑米粥+半个豆包+一个小红枣馒头
午餐：一个葱油饼+一碗黑米南瓜粥+半根香蕉
晚餐：一个咸鸭蛋+一个小馒头+一个豆包
是素食的一天，吃的算合适挺舒服的，热量应该还是OK的。
总体而言，现在每餐都会对摄入量有个大概估计，然后按需求来吃，虽然有时也会对喜欢的食物忍不住多吃一些，但不会一直吃到饱或者撑了才被动停下来。吃的时候也会不断跟身体对话，饭好吃吗？香不香呀？有没有吃好？感到满足吗？如此训练和唤醒身体的觉知力。
我觉得身体的觉知力是很重要的，而以往对身体太忽视了。不管它的承受只知贪婪地攫取，食物、名利、娱乐，总之身体是谋求身外之物的工具和奴隶，被剥削被透支，慢慢丧失自我的觉知。这种宝贵的觉知力的丧失注定了健康的远离。
我也是记取了很多的教训才体会到健康和觉知的重要性。身体有了觉知就会时刻提醒我用适合的舒服的方式对自己，如此就能找到一种自在的状态。我前面也说过减肥的目的除了减重也是想找到良好的饮食习惯和自在的饮食状态，我正在逐步地向这个目标靠近。
