你是不是也会出现发火过后又后悔的现象？
是的，每个人都会或多或少地出现，我也是。当时气得不行，不吐不快，过后后悔自责，可下次又周而复始。这也成为了我们生活中司空见惯的现象，可的确也给我们带来了烦恼。如果同样的问题总是出现，说明这是生活给我们的提示，提示我们这是生活的卡点，需要我们正式面对，也是需要提升的地方。
于是我自学了情绪课程，恍然大悟。
情绪看似无形，实际对身体的有很大影响的，人类80%的疾病都和情绪有关，100%的冲突都和情绪有关。因此，我们不能视而不见，也不可小觑。情绪是心理的语言，它是内心的真实世界的反映，并没有好坏之分。当情绪来临时，我们首先要意识到它的来临，看见它的真实存在并真心地接住它。 觉察、接纳之后通常情绪都会好很多，如果我们还想要轰炸一番的化，这表明我们的情绪红灯还没有熄灭，需要等待。可以离开现场，也可以利用深呼吸来转移我们的注意力，这通常不需要太长时间，平复之后不要忘记说出我们的想法，让对方知道我们到底怎么了。
学会了之后，我运用于生活中，果然非常有效。既然这是一个情绪法宝，何不让它大放光芒？于是我也尝试着用于班级中，因为我知道每个人都会有情绪，包括孩子，如果情绪累积的话，可能会造成恶劣的后果。
今天课堂上林和涵发生了一些矛盾。我询问了两个人的情况，并且指出了两人的问题，他们嘴上不说什么，但我依然可以看出来他们似乎出现了一些情绪，我发现了情绪的存在。我说看来你们对于我的处理并不满意，存在一些生气的情绪。需要平复一下情绪，老师才可以放心的离开。
你们先来安静的等待一下。过了大约15秒之后，我说请深呼吸，这时候林照做了，而涵还似乎没有动静，我心里想是不是她不知道什么叫深呼吸呢？我尝试着换一种方法，我说把手放在胸口一下下往下按，这样会让你的生气情绪悄悄的溜走。两位同学照样做了，做完之后男生突然笑了，然后对那个女生说“对不起”，而这些就这样意外的发生了。女生的情绪也平复差不多了，回了男生一句:“我也应该说一声对不起。”就这样我看到他们两人没有了紧张的与生气的情绪，一切又恢复了平稳，我放心的离开了教室。
看见即疗愈。一旦意识到情绪的存在，一切都变得简单起来，因为我们这是有意识地朝着幸福的方向出发。
