2022.5.14
混搭减脂餐第二天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.1斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
韭菜炒鸡蛋，煮鸡蛋一个，黑玉米一个，纯牛奶200毫升 9.30 七分饱
午餐
包菜，牛肉100克 荞麦面条50克 12.30 七分饱
下午14.10坐着艾灸
下午16.30苹果一个
晚餐
木耳，贡菜，纯牛奶200毫升18.20 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
下午坐着艾灸，运动：三餐后拉筋板15-20分钟，不蹦跳原地高抬腿活动上肢。
今天刚又买了茄瓜、生菜、豆腐、鸡蛋，明天开始吃。再回做完艾灸不吃水果，或者煮过再吃。
