一、作息打卡

昨天两个姐妹因为有投影灯，太兴奋了。从10点上床到11点半才真正安静下来，今天晚上可不能再这样了。

二、运动打卡：背部燃脂4分钟+背部动作4组各30下+左右压腿各30下+快走1公司

三、晨间日记：

作为一个懒癌重症的母亲，我最近一直在思考一个问题，如何能够激发孩子的自驱力，让孩子主动去学，主动去阅读，主动去成长孩子。

有些事情就是这么机缘巧合，只要你内心想，他真的会把答案送过来——今天我读到了樊登解读的《自驱型成长》，一下子把我吸引进去。

这一天的下午基本都耗在这本书里了。

关键词：家长自律（自我管理）+孩子自主（掌控感）

关键句：自己后退一步，让孩子上前一步

关键点：欣赏孩子+保证睡眠+告知代替说教

一、孩子为什么会紧张？动力不足？

理解孩子教育孩子首先从大脑学说起，这点我特别赞同。

我们人的两个脑，一个是爬行脑（杏仁核），一个是理性脑（大脑皮质），当受到训斥、压力过大的情况下，孩子就会处于应激反应，她的大脑皮质就会抑制，作用于她的就是杏仁核，从而抑制孩子大脑皮层的发育。

大脑皮层的发育对孩子尤为重要：一、控制孩子的理性和冷静。二、大脑皮层的发育决定孩子的掌控感和内驱力。

同时压力过大，成绩不稳定的孩子，一般家里关系紧张，因为一紧张孩子压力陡增，她大脑中的皮质醇增高，皮质醇一旦增高，会压抑我们的海马体，而海马体就是负责我们储存和记忆的地方。所以孩子的成绩会出现滑坡式的下降。

（孩子的压力有两种，一种是可承受的压力，一种是破坏性的压力。）

二、在专制和纵容之间找到位置——做顾问型父母

（一）如何让孩子拥有掌控感，进而促进孩子大脑皮质的发育？【在专制和纵容之间找到一个合适的位置——权威性管理】

1、自己往后退一步。孩子只是借由你来到这个世界，她并不属于你。她有理由自己决定一些事情，你可以做辅助引导，但不是主导她的生活。父母的责任就是告诉孩子你有这么多的选择，同时这些选择会带来什么后果，如实告诉她，不夸大不威胁，然后她有决策的权利，我们要做得是退后一步！

2、给她无条件的爱。给她足够的安全感。如果说教练对孩子严格，作为父母就不能太专制了。虽然严格也是爱，但不要把严格变成专制，你可以借由社会力量来解决孩子的教育问题（如请教练和辅导班老师等），然后关注、支持，你要让孩子知道你关注她，但我只能辅助，决策的是她本人。

（学会说，我那么爱你，才不跟你吵家庭作业的事）

3、让孩子做主，告诉她：你有选择的权利。让孩子拥有掌控感，这里有三句话

第1句：你很了解你自己，你是自己的专家。（让孩子对自己有信心）

第2句：脑袋长在你的头上。（告诉孩子要有自己的判断力）

第3句：你想要生活中一切有条不紊。（这句话给孩子的强烈的心理暗示，你要让孩子知道她有能力这样做。）

【给孩子决策权的同时，注意设定边界：我不能爱你而放纵你（强调爱她）的决定，因为你这个决定实在很不靠谱】

（二）、你要知道让孩子“你来决定”多么重要：

1、大脑构造决定（前面已经讲过）

2、避免孩子成为没有掌控感的空心人。

3、有掌控感的孩子胜任力更强。

4、让孩子的情绪智能更高。

5、你其实并不了解什么是最好的。

6、你要善于用眼睛发现孩子的亮点（拥有掌控感的孩子，会给你惊喜，别怕给孩子选择权她会放纵。）

三、作孩子“非焦虑临在”

焦虑会传染（表观基因），同时压力也会传染。所以家长不要把二手焦虑和压力再传递给我们的孩子。所幸的是，平静安详也是“传染”。家长要做得就是管理好自己，成为孩子的“非焦虑临在”

非焦虑临在是什么？她无非就是一种内心的依靠和安全感。

这里有个案例非常触动我：小时候我们经常玩的一个游戏，小朋友要追你，只要你躲在一个在“家”的地方，代表你已回家，小朋友就不能再抓你了，这个家就代表着安全感，我们的家长真正要成为孩子心中的那个“家”，做她“非焦虑临在”。这里我们可以做四件事情：

1、我们可以更多的欣赏。表达对孩子的欣赏，这时候家会变得安全。

2、不要惧怕未来。未来有很多不确定性，但是你要记住，焦虑和痛苦并没有什么好处，坦然面对。

3、管好你自己。就是你的情绪能管控的很好，努力学习，努力让自己变得更好，成为孩子的楷模。孩子自然会受你影响。

4、接纳现实。A接受——C选择——T行动。用ACT改善我们的生活，你可以成为一个非焦虑临在，让孩子见到你就觉得安心。

四、孩子的内驱力

（一）孩子的内驱力来自：自主需求、胜任需求、归属需求。

强迫孩子练习钢琴，让孩子的胜任需求得到满足，还是孩子的自主需求和归属需求却没有满足。我们应该更多考虑孩子的自主需求和归属需求。你听过《心流》就会知道，孩子一旦进入这种状态后，会分泌大量的多巴胺，她就会愿意坚持，大脑的自驱力就会提高。

（二）如何塑造有动力的大脑？

1、满足孩子的自主需求和归属需求，孩子更容易进入心流状态。

2、运动——多巴胺——激活大脑

（三）生活中常见的问题有哪些：

1、破坏者：帮他发现正向的力量，在他做对的时候，给她足够的肯定！让她意识到自己的价值。（想起陶行知教育孩子的案例）

2、爱好者：除了学习啥都行。没有上学动机。支持孩子去追求与学业无关的兴趣。不能把这些兴趣视为一种惩罚的理由。对于爱好者，你可以放松一点，尊重一点孩子的要求，让他去体会一下，放松了说不定有注意力转回到学习上来。（间隔年就是这个道理，进入社会也是一种学习）

3、无力者。对啥都没兴趣。与孩子多交流，启发她多说话。认真告诉孩子对学习的看法。学习是我们的一种权利，给我们乐趣的东西，我们作为人，我们有学习的大脑，这是一个非常难得的机会（这是我们跟动物最大的区别）同时，我要尊重你，你有什么兴趣，你有什么节奏都OK 。最后，就是带孩子多运动，因为这些孩子因为多巴胺分泌不足，所以带他去运动，他能够开心，开心后就会产生动力！（运动——多巴胺——激活大脑，太棒了）

4、完美者。学习不能代表一切，人生是一个综合力的表现，放松点孩子。

（四）给孩子安排停工期

1、睡眠要充足

2、不要用成绩来评价孩子，降低对成绩的要求。也别老盯着作业。

3、正念+冥想+禅定

五、技术野兽——如何控制电子产品？

（一）驯服技术野兽

1、家长要管好自己

2、你要对孩子用手机表示理解。

3、回归自然。

4、告知而非说教。（对大脑和眼睛的伤害）

5、和孩子一起制定计划。

6、要有底线。

（二）、训练孩子的大脑

1、列出目标，找到障碍，找到克服的方法。

2、注意大脑的信号。你累了、疲倦了、生气了。告诉孩子一些脑科学只是。

3、学会备选计划思维。（增加孩子的思维弹性）

4、建立孩子对自己的同情心（不要自责、批评自己）

5、要练习重构问题。（这种练习就是把我们大脑皮层在不断锻炼，让它知道有这样，有那样，有这种可能，也有那种可能性。）

6、让孩子动起来，更多地玩耍，让孩子更多走出户外，跟小朋友们互动，去疯去玩。（有热情就有动力，有动力的孩子就有掌控感）

对于阿妹，我目前能做的：

1、引导她，保证她的睡眠，10点上床。

2、允许她作业完成后，可以在小区玩几分钟。

3、不在孩子面前玩手机。

4、控制自己的说教，不夸大不威胁，而是冷静的告知。

5、理解大脑的运作机制，清晰情绪和行为对孩子的影响。（不要再威胁孩子你干脆不要读了，让孩子很紧张的话了。）

6、去欣赏她。在她做对的时候。（可以让孩子有安全感和掌控感）

7、继续做好自己。

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关于其他工作生活：

1、我发现当我欣赏孩子的时候，孩子的自主性更强。（前天，大宝在做看图写话，我夸了她一句：你的想象力很好！没想到她自己提议，妈妈，我想我可以再修改下——你用欣赏的眼光看孩子，孩子的自主性就强了）

2、昨天跟K总和部门员工在一起吃饭，我觉得可以多讨论一些双方共同兴趣的事情，比如K放了一下午的的老歌，并自己认为X爱听。你可以说说X要让K拉近文明群里，共同接受监督，更双方共同有趣的话题，不要在饭桌上谈工作，很容易尬场。

3、关于JY的成长：今天找个时间跟她交流下，1是她的热情和擅长点在哪里2、我有哪些沟通方式让她不舒服？3、为什么要去成长，如何找到自己的能量树？