一、保护眼睛，想让眼睛健康漂亮，该怎么做？这款营养需要补充
眼睛是心灵的窗户，眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳，弹性纤维变软，晶状体混浊，引发白内障等眼疾
如果每天补充胶原蛋白，让皮肤年轻的同时，也会拥有一双漂亮的大眼睛
二、常吃这些食物，帮助抗衰老
1、核桃
含有相当多能够对抗衰老和氧自由基的营养素，多种矿物质和优质油脂，常吃抗衰老。
2、菠菜
含有大量的抗氧化剂胡萝卜素，叶黄素，叶绿素等，具有抗衰老、抗氧化、促进细胞增殖作用。
还富含膳食纤维，缓解便秘，预防肠癌
3、薏仁米
薏米中的神经酰胺能够调节细胞生长，具有保湿和抗衰老作用。
还能够健脾祛湿
4、黑豆，肾脏最爱
有补肾壮阳和黑发的作用，肾精充足后是能更加年轻的。
5、牛油果
含有丰富的甘油酸、蛋白质及维生素，营养丰富，是天然的抗氧衰老剂。
6、番茄
富含番茄红素，有很强的抗氧化作用，常吃抗衰老。
对男性健康也非常有效
7、蓝莓
富含花青素，花青素是这个世界上可抵抗衰老的纯天然物质，能够清除自由基，抗氧化，保大脑
还能保护眼睛，让眼睛更明亮，视力更好
8、姜黄
姜黄中的姜黄素是一种有效的抗老成分，能够抗炎抗氧化，杀菌消炎，有效的延缓衰老
还能预防多种慢病
这八种食物，都是超级食物，营养丰富，帮助延缓衰老，预防疾病，要把它们纳入你的日常食谱中
三、想让孩子多长高几公分，可不是只有跳绳这一项运动，这些长高的运动做起来
孩子想要长高，运动一定少不了，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加对骨端构板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，同时还能够促进孩子食欲，帮助睡眠，无形之中也在帮助孩子长高，所以那些特别喜欢运动的孩子都不会太矮
到底什么样的运动特别适合长高？
一、弹跳类运动，比如跳绳，跳远，跳高，纵高跳摸高，单腿跳，双腿跳等等
纵向运动能使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。促进增长，同时连续不断的跳起和落地。落地时，由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼，尤其是下肢长骨的骨垢产生持续的刺激，能够促进骨质增生和骨骼生长
二、全身性的跳跃运动
比如篮球、羽毛球、舞蹈、健美操、排球等。做这些运动的时候，除了有基本的跑、跳头等动作，同时又跑又跳的动作，对骨骼产生爆发性刺激。骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力，对肠骨软骨细胞增殖有的最为显著的作用，有利于身高增长
三、伸展运动
比如压腿、体前屈，横叉，吊环踢腿等，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，让骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙帮助增长，从而达到长高的目的
四、有氧运动
比如慢跑，游泳等，不仅能够锻炼心肺功能，还能够促进生长激素分泌
运动后的营养补充也是很重要的：
补充足够的营养，才能帮助身体有足够的燃料往上蹿。当然，运动帮助长高不是立竿见影的，一定是长期坚持的效果
同时还要注意，运动也要结合孩子的年龄、身体状况、兴趣爱好来定动，运动不当或者运动量过大，不但不会促进生长，还会对生长发育产生负面影响
日常给孩子运动时要循序渐进，应避免负重，收缩或压缩性的运动项目。如举重、竞技体育等，希望各位家长都能够抓住秋季长高这个黄金季节，帮孩子多长十厘米！
四、你家孩子晚上睡觉会磨牙么，很多孩子晚上睡觉都有磨牙的习惯，这到底是怎么回事，会不会给身体带来什么不好的影响？
磨牙损害健康
磨牙其实不仅仅影响的是同床人的睡眠，其实对磨牙人本身也是伤害，所以被称为磨牙症。
长期的磨牙牙齿相互摩擦，可使牙尖磨损，变平，牙齿变短，影响美观和咀嚼功能
而磨牙也通常有其他因素，如疾病造成，如果不能及时改善，对磨牙症本人的长期健康也会造成影响。
磨牙的原因通常与植物神经紊乱、副交感神经过度兴奋有关
而精神紧张、过度兴奋、精神，营养不良、血压波动、感染、内分泌紊乱的情况或疾病，都可引起植物神经紊乱
另外，牙齿本身的问题，如出牙、畸形、咬合紊乱、缺牙也会引起磨牙
观察牙齿
所以当孩子磨牙了，首先看牙齿的状况，短期几天磨牙多是要出牙了，不用管
如果有牙齿畸形错位，应及时去牙科调整，然后关心孩子的心理状态，避免睡前过于兴奋，避免看恐怖节目，若因某些事情比如学习压力过大，要及时给予关注和疏导
另外要饮食均衡，少量多餐，避免睡前吃太多东西
还可以做些恰当的营养补充，比如补充B族维生素、钙、镁等，这些营养素可以舒缓神经，可以帮助改善因为缺乏营养或压力过大引起的磨牙
另外，化验大便是否有滴虫感染，若确诊感染，应该遵医嘱驱虫治疗！
五、非常有效的音乐疗法，可以帮助我们释放压力，缓解情绪
在古代的时候，音乐是驱赶人们内心恐惧的，在现在不同的音乐频率，比如说脑波音乐，阿尔法音乐，阿尔法音乐它可以促进创造力，可以开发右脑然后也可以让人比较放松，西塔音乐和德尔塔音乐可以让人进入到深睡眠
如果你想让一个孩子更聪明，那么我们给他去听音乐，他的右脑就会得到开发，如果让自己的右脑打开，让自己不会被这个世界的很多凡尘俗世所影响，能够屏蔽很多东西
音乐疗法也是我们健康上面非常重要的一个疗法，在我们的健康维度上，音乐它是放松的，你如果能够跟音乐在一起真的特别容易放松
当我们有任何情绪的时候你记得嘴巴闭起来，少讲话，任何时候当我们有情绪的时候，我们讲出去的话，要不是伤害别人的，要么有可能是伤害自己的，要么有可能让关系出现混乱的，除非你能够真正的去和别人去沟通，然后除非你能够真正的用正确的语言去表达你的愤怒，如果你真的做不到的时候，还不如先静静的听一下音乐
当你在音乐当中，你会疗愈自己，你在音乐当中会渐渐的放松下来，能够缓解那份紧张，能够缓解那一份压力，能够让自己处于一个比较平和的，比较慢的状态下，那时候再去沟通，再去做事情的时候，你的效率会比较的高，大家认同吗
有的时候我们要时常去关照自己的状态，当我们真的觉得自己状态比较紧张的时候，你要学会去运用身边的这样的一些工具，来让自己去舒缓这样的一份压力
六、胃部没得病，但就是胃不好，这说的是你吗，这几个养胃方法一定要收好
你吃啥啥不行，吃药又没病，其实啊你需要的是好好的养胃
我们常见的胃不舒服，会有以下几种情况，食欲下降，消瘦，乏力，偶尔反酸，恶心，呕吐，嗳气，腹胀，上腹轻微的疼痛，口臭，经常性的腹泻等
许多养胃的推荐的都是喝粥，吃面，小米粥，南瓜粥，猴头菇，山药，红枣等等，但是长期这样吃，胃部可能得不到需要的营养，反而越来越虚，因为胃还需要足够多的蛋白质和维生素
蛋白质中肉类除了常见的鸡鸭鱼，牛羊虾也是可以的，还有鸡蛋以及植物蛋白粉搭配补充效果更好
而维生素类，推荐的是富含维生素A的食物，能修复胃粘膜
富含维生素A的食物，南瓜，胡萝卜，甜椒，苹果梨，香蕉，西瓜大白菜，茄子黄瓜菠菜等。
另外胃已经不好的，重点告诉你两点，做好了胃就能好起来：
第一个，三餐后补充消化酵素，直接帮你的胃干活，消化食物，让你的胃有时间去修复，这样才能够养好
二、细嚼慢咽，一口嚼20次，不要把牙齿的工作留给胃
最后避免油腻辛辣
七、这些食物是长寿老人的最爱！
现代人崇尚养生保健，市场上出现了很多的所谓天价保健品，但是真正的长寿老人，你知道他们到到底在吃什么吗？
科学家在对中国长寿老人的调查中发现，长寿老人的日常饮食都有这些共同喜好:
一、每顿78分饱，杂粮粥离不了
二、小米经常吃，玉米当主食
三、偏爱红薯，喜欢豆腐，钟情白菜
四、冬天不离萝卜，夏天常喝绿茶
五、偶尔吃点肉
六、天天一个蛋，
七、没有烦心事，家务不少干
八、有三五知己，经常有人交流
八、做好七这几点，帮你抗炎！
1、饮食
少吃糖和高糖食品，比如奶茶，糕点，糖果饼干、饮料等，少吃油炸食物，少吃精白米面，增加自己抗氧化抗炎症类的饮食结构，比如粗杂粮，新鲜蔬菜水果，橄榄油icon，亚麻籽油icon等好油，坚果icon种子类，海鱼icon，姜黄，肉桂icon等香料…这些食物都能够帮助抗炎抗氧化
然后改一改吃饭的顺序，先蔬菜纤维-蛋白质油脂-最后吃主食，这样可以减少减缓胰岛素分泌，延缓餐后血糖
2、运动
每天30分钟的慢走散步，接触大自然的身心放松，能做到长期的才是有效的。
每天饭后不要坐着，起来走动一下，动起来，可以出去散步走路
3、体检
很多胰岛素抵抗只是其中的一个表达，很多人还没有注意到别的一些健康问题，比如多囊icon，高血压icon，甲减，肝功能有问题等，只操作胰岛素抵抗来降低胰岛素抵抗真的不够的，其他问题也要去调理
4、睡眠
要好好睡觉，睡眠可以调控修复血糖功能，不睡觉，睡不好觉会影响代谢，进而影响胰岛素功能
5、慢性炎症
可以去做个体检，检查体内的炎症因子，如果你的身体里面充满了炎症，就要调整饮食结构，生活节奏，还需要先消炎
不然会被这个炎症持续阻碍，导致改善效果不理想
6、情绪
现实社会，我们时时刻刻面对压力，身体有应激反应的激素存在，所以情绪不好时要懂得调节，学会放松，能觉察到自己在压力下，各种放松的手段用起来，比如听歌，看电影，散步，逛街，冥想，聊天等
中午小睡一会，睡不着，也闭目养神半个小时，必要时该心理咨询，该寻求帮助就去，别自己忍着
7、选择适当补充剂
增加抗氧化的B族维生素，维生素D3,鱼油帮助消炎
总结，扭转胰岛素抵抗，就是需要生活上做出细小的但是持续的改变，确实很需要我们更多的关注自我，关爱自己才能实现的，每一个细小的改变都行，都会给自己带来好处
八、最高级的养生就是养心
黄帝内经告诉我们，最高级的养生呢是养心
因为暴躁会藏在子宫里
压力会在肩膀里
郁闷会跑到乳房里面，
委屈，纠结会亏在脾胃里，
紧张着急会伤害到心脏
恐惧，害怕会影响到肾脏
思维太敏感，皮肤容易过敏
坏情绪，一直都在伤害着我们的身体，养生的最高境界，其实是养心和养情绪，有德即是福
九、过敏的孩子，皮肤痒、睡不好、难专注，真的不只是皮肤表面的问题！
而是内部多处都在发生免疫大战——吃进去的过敏物质到了哪里，“大战”就在哪里！
所以，避开过敏源、并进行修复，不仅皮肤问题改善，有些孩子还有的口吃、长不高、爱生病、脾气差……等等问题，也得到了改善。
建议首先做慢性食物不耐受检测，找出过敏原并且避免，这一点很重要
然后补充酵素以及益生菌，帮助把食物中的大分子彻底消化，并且修补肠道漏洞，避免导致过敏的物质进入血液引起反应，还能提高免疫力！
十、维生素C对健康的十大好处，很多人还不知道
1. 提高免疫力：维生素C是增强免疫系统的重要营养素，可以帮助抵抗感冒和其他疾病。
2. 抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，保护身体免受氧化损伤。
3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要成分，有助于保持肌肤弹性，减少皱纹和细纹的出现。
4. 促进伤口愈合：维生素C在伤口修复和组织再生中起着重要的作用，有助于加速伤口愈合过程。
5. 提高铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防贫血并提高身体能量水平。
6. 减轻疲劳感：维生素C可以帮助消除疲劳感，提供身体所需的能量和活力。
7. 促进骨骼健康：维生素C在骨骼组织的形成和修复中起着重要作用，有助于维持骨骼的健康和强度。
8. 保护心脏健康：维生素C可以降低心血管疾病的风险，维持心血管系统的正常功能。
9. 改善消化系统：维生素C有助于促进消化液的分泌，帮助消化和吸收养分。
10. 提升情绪和抗压能力：维生素C参与合成多巴胺等神经递质，有助于提升情绪和抗压能力，减轻焦虑和压力。
补充维生素C，让你享受这十大好处，保持健康活力的同时，焕发自信美丽！
十一、预防疾病，儿童需要采取的8个措施，家长要收藏备用！
1.经常开窗通风
每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于30分钟。通风时，可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。
2.保持家居表面清洁
桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。
如有家人外出或者外人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。
3.彻底清除口腔异物
3岁以上的儿童可以用椰子油icon、橄榄油icon、亚麻籽油icon等好油来漱口，清除口腔中的刷牙无法清理的细菌和食物残渣，早晚各一次。
蜂胶3滴兑水制作成喷剂，每天给孩子口腔中喷一喷，杀菌的同时还可预防小儿龋齿。
4.减少外出
儿童不应到人员密集和空间密闭的场所，不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。
如必须外出，尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持1米远。
外出时，家长要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。
5.正确选择井佩戴口罩
建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品，并且正确佩戴口罩。可以在口罩上滴1-2滴蜂胶，有助于杀菌、给孩子二次防护。
6.运动增强免疫力
生活中不管是何种体育锻炼，都可有效增强孩子的免疫力，比如常见的跳绳、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等运动都可以进行。
家长可以带着孩子一起运动，也可增加亲子关系。
7.营养饮食增强免疫力
处于生长发育期的儿童，一定要均衡饮食，多补充优质蛋白质、钙、维生素等营养素;
优质的蛋白质有:鱼虾类、红肉类、豆类!鸡蛋、藜麦等:
钙含量丰富的有:豆制品、牛奶、绿叶蔬菜
8.补充营养素增强免疫力
若小朋友饮食方面对营养摄入较少，例如对大豆、鸡蛋、牛奶等过敏儿童，可以单独补充蛋白粉、钙;
每天500mgVC对于增强儿童抵抗力也是至关重要的。
十二、寒露时节到了！
是说露水中含义渐浓、温度逐步降低。
古有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，养生注意以下方面：
1、防秋燥，每天充足水分，建议温水；房间干燥可使用加湿器。
2、少吃辛辣、燥热伤津的食物，可适当补充有温润、滋养性质的食物,如蜂蜜、山药、芝麻、核桃、红糖姜茶icon等。
3、对冷空气敏感的人群可佩戴口罩，以免诱发呼吸道疾病。
4、要注意腹部保暖，也避免大量进食瓜果及螃蟹等食物，以免损伤脾胃。
5、暖足，不露脚踝，每天泡热水脚。
6、保证充足的睡眠，尤其老年人群10点左右开始入睡。
