一、贫血是否是因为缺铁? 有这几种原因
贫血的原因有好几种.
1 肠胃消化吸收差，因为消化吸收功能不好，导致对所有营养的摄取都不够，全部合成血液的材料都易缺乏。
2、消化功能还可以，但饮食没做好，使得孩子无法获取全面营养，缺乏其中一两种重要的营养，导致血液无法顺利合成。
3、晚睡，经常很晚睡觉的小孩。按照中医理论，晚上是造血的时间，晚睡会导致无法合成足够新鲜血液。长期积累，也会贫血。
4、其他遗传因素，比如地中海贫血。缺铁性贫血只是贫血中的一种，判断具体是什么原因引起的贫血，还需要根据自身的症状以及医疗手段检测进行分析。
二、经常发烧的体质，通常是缺乏这三大营养！
身体缺乏任何一种营养元素，都可能导致机体免疫力下降，易感染细菌病毒，尤其是以下这三种：
1、缺维生素C：机体长期缺乏，不仅会引起坏血病，机体免疫力还会降低，特别容易患病发烧
2、 微量元素缺乏：例如锌元素、铁、钙元素缺乏，导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状
3、 缺乏蛋白质：会导致身体素质下降，抵抗力减弱，从而增加患病风险，可能会反复出现感冒、发烧的现象。
三、这些食物是长寿老人的最爱！
现代人崇尚养生保健，市场上出现了很多的所谓天价保健品，但是真正的长寿老人，你知道他们到到底在吃什么吗？
科学家在对中国长寿老人的调查中发现，长寿老人的日常饮食都有这些共同喜好:
一、每顿78分饱，杂粮粥离不了
二、小米经常吃，玉米当主食
三、偏爱红薯，喜欢豆腐，钟情白菜
四、冬天不离萝卜，夏天常喝绿茶
五、偶尔吃点肉
六、天天一个蛋，
七、没有烦心事，家务不少干
八、有三五知己，经常有人交流
四、鼻炎急性期这样护理，做好这三点！
鼻炎急性期的护理，主要是改善鼻粘膜干燥，损伤，和流鼻血的情况。
1、可以用凡士林icon或者亚麻籽油icon涂抹鼻腔内部；
2、可以买一个精油icon蒸汽机，滴入5滴尤加利精油icon，可以改善鼻炎引起的充血，秋冬季节效果尤其好。
3、盐水洗鼻也是一个不错的方法，可以将调整鼻腔内部的清洁度，预防鼻炎发作，减轻炎症和过敏反应。
另外，让孩子爱上一门运动，坚持运动，运动对于提高抵抗力，减少鼻炎发作，也可以改善体质，帮助鼻炎改善。
·尤其推荐游泳
五、非常有效的音乐疗法，可以帮助我们释放压力，缓解情绪
在古代的时候，音乐是驱赶人们内心恐惧的，在现在不同的音乐频率，比如说脑波音乐，阿尔法音乐，阿尔法音乐它可以促进创造力，可以开发右脑然后也可以让人比较放松，西塔音乐和德尔塔音乐可以让人进入到深睡眠
如果你想让一个孩子更聪明，那么我们给他去听音乐，他的右脑就会得到开发，如果让自己的右脑打开，让自己不会被这个世界的很多凡尘俗世所影响，能够屏蔽很多东西
音乐疗法也是我们健康上面非常重要的一个疗法，在我们的健康维度上，音乐它是放松的，你如果能够跟音乐在一起真的特别容易放松
当我们有任何情绪的时候你记得嘴巴闭起来，少讲话，任何时候当我们有情绪的时候，我们讲出去的话，要不是伤害别人的，要么有可能是伤害自己的，要么有可能让关系出现混乱的，除非你能够真正的去和别人去沟通，然后除非你能够真正的用正确的语言去表达你的愤怒，如果你真的做不到的时候，还不如先静静的听一下音乐
当你在音乐当中，你会疗愈自己，你在音乐当中会渐渐的放松下来，能够缓解那份紧张，能够缓解那一份压力，能够让自己处于一个比较平和的，比较慢的状态下，那时候再去沟通，再去做事情的时候，你的效率会比较的高，大家认同吗
有的时候我们要时常去关照自己的状态，当我们真的觉得自己状态比较紧张的时候，你要学会去运用身边的这样的一些工具，来让自己去舒缓这样的一份压力
六、胃部没得病，但就是胃不好，这说的是你吗，这几个养胃方法一定要收好
你吃啥啥不行，吃药又没病，其实啊你需要的是好好的养胃
我们常见的胃不舒服，会有以下几种情况，食欲下降，消瘦，乏力，偶尔反酸，恶心，呕吐，嗳气，腹胀，上腹轻微的疼痛，口臭，经常性的腹泻等
许多养胃的推荐的都是喝粥，吃面，小米粥，南瓜粥，猴头菇，山药，红枣等等，但是长期这样吃，胃部可能得不到需要的营养，反而越来越虚，因为胃还需要足够多的蛋白质和维生素
蛋白质中肉类除了常见的鸡鸭鱼，牛羊虾也是可以的，还有鸡蛋以及植物蛋白粉搭配补充效果更好
而维生素类，推荐的是富含维生素A的食物，能修复胃粘膜
富含维生素A的食物，南瓜，胡萝卜，甜椒，苹果梨，香蕉，西瓜大白菜，茄子黄瓜菠菜等。
另外胃已经不好的，重点告诉你两点，做好了胃就能好起来：
第一个，三餐后补充消化酵素，直接帮你的胃干活，消化食物，让你的胃有时间去修复，这样才能够养好
二、细嚼慢咽，一口嚼20次，不要把牙齿的工作留给胃
最后避免油腻辛辣
七、做好七这几点，帮你改善胰岛素
抵抗，抗炎！
1、饮食
少吃糖和高糖食品，比如奶茶，糕点，糖果饼干、饮料等，少吃油炸食物，少吃精白米面，增加自己抗氧化抗炎症类的饮食结构，比如粗杂粮，新鲜蔬菜水果，橄榄油icon，亚麻籽油icon等好油，坚果icon种子类，海鱼icon，姜黄，肉桂icon等香料…这些食物都能够帮助抗炎抗氧化
然后改一改吃饭的顺序，先蔬菜纤维-蛋白质油脂-最后吃主食，这样可以减少减缓胰岛素分泌，延缓餐后血糖
2、运动
每天30分钟的慢走散步，接触大自然的身心放松，能做到长期的才是有效的。
每天饭后不要坐着，起来走动一下，动起来，可以出去散步走路
3、体检
很多胰岛素抵抗只是其中的一个表达，很多人还没有注意到别的一些健康问题，比如多囊icon，高血压icon，甲减，肝功能有问题等，只操作胰岛素抵抗来降低胰岛素抵抗真的不够的，其他问题也要去调理
4、睡眠
要好好睡觉，睡眠可以调控修复血糖功能，不睡觉，睡不好觉会影响代谢，进而影响胰岛素功能
5、慢性炎症
可以去做个体检，检查体内的炎症因子，如果你的身体里面充满了炎症，就要调整饮食结构，生活节奏，还需要先消炎
不然会被这个炎症持续阻碍，导致改善效果不理想
6、情绪
现实社会，我们时时刻刻面对压力，身体有应激反应的激素存在，所以情绪不好时要懂得调节，学会放松，能觉察到自己在压力下，各种放松的手段用起来，比如听歌，看电影，散步，逛街，冥想，聊天等
中午小睡一会，睡不着，也闭目养神半个小时，必要时该心理咨询，该寻求帮助就去，别自己忍着
7、选择适当补充剂
增加抗氧化的B族维生素，维生素D3,鱼油帮助消炎
总结，扭转胰岛素抵抗，就是需要生活上做出细小的但是持续的改变，确实很需要我们更多的关注自我，关爱自己才能实现的，每一个细小的改变都行，都会给自己带来好处
八、 最高级的养生就是养心
黄帝内经告诉我们，最高级的养生呢是养心
因为暴躁会藏在子宫里
压力会在肩膀里
郁闷会跑到乳房里面，
委屈，纠结会亏在脾胃里，
紧张着急会伤害到心脏
恐惧，害怕会影响到肾脏
思维太敏感，皮肤容易过敏
坏情绪，一直都在伤害着我们的身体，养生的最高境界，其实是养心和养情绪，有德即是福
九、过敏的孩子，皮肤痒、睡不好、难专注，真的不只是皮肤表面的问题！
而是内部多处都在发生免疫大战——吃进去的过敏物质到了哪里，“大战”就在哪里！
所以，避开过敏源、并进行修复，不仅皮肤问题改善，有些孩子还有的口吃、长不高、爱生病、脾气差……等等问题，也得到了改善。
建议首先做慢性食物不耐受检测，找出过敏原并且避免，这一点很重要
然后补充酵素以及益生菌，帮助把食物中的大分子彻底消化，并且修补肠道漏洞，避免导致过敏的物质进入血液引起反应，还能提高免疫力！
十、维生素C对健康的十大好处，很多人还不知道
1. 提高免疫力：维生素C是增强免疫系统的重要营养素，可以帮助抵抗感冒和其他疾病。
2. 抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，保护身体免受氧化损伤。
3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要成分，有助于保持肌肤弹性，减少皱纹和细纹的出现。
4. 促进伤口愈合：维生素C在伤口修复和组织再生中起着重要的作用，有助于加速伤口愈合过程。
5. 提高铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防贫血并提高身体能量水平。
6. 减轻疲劳感：维生素C可以帮助消除疲劳感，提供身体所需的能量和活力。
7. 促进骨骼健康：维生素C在骨骼组织的形成和修复中起着重要作用，有助于维持骨骼的健康和强度。
8. 保护心脏健康：维生素C可以降低心血管疾病的风险，维持心血管系统的正常功能。
9. 改善消化系统：维生素C有助于促进消化液的分泌，帮助消化和吸收养分。
10. 提升情绪和抗压能力：维生素C参与合成多巴胺等神经递质，有助于提升情绪和抗压能力，减轻焦虑和压力。
补充维生素C，让你享受这十大好处，保持健康活力的同时，焕发自信美丽！
十一、预防感染性疾病，儿童需要采取的8个措施，家长要收藏备用！
1.经常开窗通风
每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于30分钟。通风时，可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。
2.保持家居表面清洁
桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。
如有家人外出或者外人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。
3.彻底清除口腔异物
3岁以上的儿童可以用椰子油icon、橄榄油icon、亚麻籽油icon等好油来漱口，清除口腔中的刷牙无法清理的细菌和食物残渣，早晚各一次。
蜂胶3滴兑水制作成喷剂，每天给孩子口腔中喷一喷，杀菌的同时还可预防小儿龋齿。
4.减少外出
儿童不应到人员密集和空间密闭的场所，不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。
如必须外出，尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持1米远。
外出时，家长要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。
5.正确选择井佩戴口罩
建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品，并且正确佩戴口罩。可以在口罩上滴1-2滴蜂胶，有助于杀菌、给孩子二次防护。
6.运动增强免疫力
生活中不管是何种体育锻炼，都可有效增强孩子的免疫力，比如常见的跳绳、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等运动都可以进行。
家长可以带着孩子一起运动，也可增加亲子关系。
7.营养饮食增强免疫力
处于生长发育期的儿童，一定要均衡饮食，多补充优质蛋白质、钙、维生素等营养素;
优质的蛋白质有:鱼虾类、红肉类、豆类!鸡蛋、藜麦等:
钙含量丰富的有:豆制品、牛奶、绿叶蔬菜
8.补充营养素增强免疫力
若小朋友饮食方面对营养摄入较少，例如对大豆、鸡蛋、牛奶等过敏儿童，可以单独补充蛋白粉、钙;
每天500mgVC对于增强儿童抵抗力也是至关重要的。
十二、寒露时节到了！
是说露水中含义渐浓、温度逐步降低。
古有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，养生注意以下方面：
1、防秋燥，每天充足水分，建议温水；房间干燥可使用加湿器。
2、少吃辛辣、燥热伤津的食物，可适当补充有温润、滋养性质的食物,如蜂蜜、山药、芝麻、核桃、红糖姜茶icon等。
3、对冷空气敏感的人群可佩戴口罩，以免诱发呼吸道疾病。
4、要注意腹部保暖，也避免大量进食瓜果及螃蟹等食物，以免损伤脾胃。
5、暖足，不露脚踝，每天泡热水脚。
6、保证充足的睡眠，尤其老年人群10点左右开始入睡。
