时间：2024/3/17
分享主题：第二期学习笔记及收获
1.茶与水：关系是动态的，在冲突中显现的更为明显
2.改变的过程：觉知-提炼（价值观）-践行，循环往复，类似于PDCA环（plan-do-check-adjust）,知行合一、多尝试才能有用
3.觉知：“觉”-跳出自我关照一切的智慧，无分别心，安坐、照见即可；“知”-区分“用”、“不可用”，调整转化心境；
① 感知自己生气、委屈、暴躁、开心、高兴、平静是“觉”，知道why、how是“知”，知其然更知其所以然，从做情绪的奴隶转为做情绪的主人，才会有进步；
② 紧张、不自信、对抗，究其原因，是不接纳自己和外界的不完美，人生不如意十之八九，我们改变不了事情本身，但能通过修行改变自己的认知和态度
③ “没有安全感”带来了焦虑和恐惧，但这正是洒脱、自如、松弛感的两大杀手，接纳平凡和未知，不影响自己生活的精彩
4.认知：
① 种子原理：种瓜得瓜种豆得豆=作用力、反作用力=因果，
② 认知系统左右了情绪，形成了言语和行为，我们发了火，真的开心舒服吗？自己消耗的多，还是收获的多？
③ 人际交往中，“感受好”才会愿意给机会接收，想要在别人脑子中植入你的想法，先创造“感受好”的环境，同时不要挑起对方对抗情绪
④ 认知的组成部分：载体（如我们自己）、评判系统（二元/多维）、感受、分析，能做到不受其影响，还能用好它吗？
5.突破认知系统：
1)命运、风水，运才是能改变的，但主干是“心”
2)学习≠成长，成长的条件：①突破认知②要了解人性（如育儿：≤6岁，需要无条件的爱；6-12岁，需要引导；＞12岁，需要榜样、梦想）
3)操作方法：①觉知（什么认知系统在影响我们）；②找到别的可能性；③尝试接纳它；④用新的认知去体验，循环往复。
收获：以前认为随大流最安全，现觉知到是因为闭塞，扼杀了多元世界，现视野扩大后，发现原来这世界有无限可能，随时都可以重新出发，不要怕未知，变带来了不止是威胁，还有机会。
