专注力与精简，成了我们现在越来越缺乏的能力和习惯。

        决定一个人价值的绝不是穿什么、用什么，而是创造了什么。

        如果你对自己当下的生活状态不满意，那么此刻正是重新审视自己的时刻。分享几个方法:

一、物欲做减法

扔掉一些不必要的珍惜，收获的是品质

不是不消费，而是不浪费

“断舍离”总是被大家挂在嘴边，但在生活中你真的能很好地运用吗？

想要给生活做减法，就得从斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念开始。

1. 斩“断”物欲：延迟满足≠降低生活品质

物欲就像头怪兽，你不断喂养它，它就会越来越强。

20%的消费往往决定了生活质量的大部分。降低物欲的背后，其实可以提升购买质量。

2.  “舍”弃废物：给家庭“减减肥”

有时闲置的物品，总觉得扔掉可惜。但束之高阁的“珍惜”，才是真正的浪费。

我们要追求的，不是扔扔扔的一时快感。

而是在不断的取舍之间，明白自己最需要什么，不被纷繁的欲望和消费主义绑架。

3. 脱“离”执念：用“记账”找回消费感知

有时我们之所以很难将一个物品扔掉，其实是因为心中的“执念”。

即便最后扔掉了，也会感觉很痛苦。

为大家推荐一种很好地减轻痛苦的方式：记账。

目的就在于找回真实“心疼”的感觉。

现代人总是在手机上花钱，这种虚拟支付导致了一种消费零感知，但是将数字可视化以后，可能会产生不一样的效果。

时刻保持一种理性消费的习惯，不是不消费，而是不浪费

二、读书做减法

删除一些不适配的书单，收获的是效率

让读书像喝水吃饭一样日常。

叔本华曾说：“读书必须加以思考，否则绝对不会有收获。”

泛泛读10本书，不如用心读一本书。

除了思考以外，我们还可以掌握一些更为高效、极简的读书方法。

1. 问读：带着问题去找答案

很多人读书都追求逐字逐句地读完，导致在读书时心理压力很大，反而读不下去。

这时候就可以选择问读：向书本提出问题并针对性地找到答案。

开始阅读前可以先预设三个问题：

a、这本书围绕什么主题写的？

b、关于这个主题，作者提出了什么样的主张？

c、作者是怎么为它提供依据的？

找到所有答案后，画一份思维导图，一本书的精华就被提取出来了。

2. 限时阅读：让读书像喝水吃饭一样日常，每日30分钟。

不把读书当成一种任务，从为它做“减法”开始。

比如利用好碎片时间，一天读30分钟就好：

a、养成习惯的阅读触发点：每天的固定时间和时长，会让大脑更适应到读书状态的切换；

b、留有悬念，激发完成欲：如果停止的地方恰好是感兴趣的点，下次再读就会更有动力；

c、积少成多：每天30分钟，有助于缓解大脑的畏难心理，如果能一直坚持下去，也会收获不少。

三、言语做减法

屏蔽一些不友好的声音，收获的是自信

保持自己的生活节奏。

年轻时总觉得滔滔不绝是一种能力，慢慢就会发现：

对不该说的事保持沉默、对不好听的话保持屏蔽，才是最大的修行。

1. 闭嘴，也是一种能力

人用两年学说话，一生学闭嘴。

真正厉害的人，往往都沉默寡言，守拙示弱。

得意时，不炫耀自己的幸福；失意时，在不语中沉淀自己。

在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。

沉默，是岁月沉淀的智慧，也是阅历赋予的慈悲。

2. 外界的声音只是参考，不喜欢就不参考

这个世界，是没有办法被讨好的。不如就真实地做你自己，无需取悦任何人。

保持自己的生活节奏，才是人生的头等大事。

四、大脑做减法

清楚一些不必要的杂念，收获的是高效

快节奏的时代，让自己静下来。

处于信息化时代的我们，每天总是被动接收大量碎片化信息，大脑处于无意识的消耗状态。

需要断舍离的，往往还有你的注意力。

以下几种清空大脑的方法推荐给你：

a、清理练习。拿出空白纸，无拘束地随意写下脑海中所有纷繁复杂的念头，写到没有了，也就清空了；

b、冥想练习。每天睡觉前、通勤途中，给自己五分钟，闭上眼睛，仔细感受每一次呼吸；

c、定期清理手机内存。只留下使用频率高的应用，不被繁杂的信息和琐事束缚。

快节奏的时代，让自己静下来，才能重启大脑，恢复高效模式。

五、工作做减法

断掉一些不走心的目标，收获的是清醒

定期复盘，让工作收获最大化。

长期被这种情绪所裹挟，很容易内耗严重，陷入“工作性抑郁”。

想要改变这种状态，就要学会将减法思维渗透入工作：

1. 定期复盘，让工作收获最大化

半年或每月一次，根据自己的工作性质和需要来。

适当地总结出过去一段时间哪些方面做的好，哪些需要提升，哪些需要沟通交流，还有哪些要避免为之。

2. 列出Daily to do list

按照工作内容、完成时限排出优先级，先处理紧急又重要的日程安排。

尽量做完一件事再处理另一件，完成一项划掉一项。

3. 减少无效的沟通

能口头解决的问题，就不要拉会。

面对面的两人或多人交流比开会、视频、电话更为高效。

4. 学会拒绝，注重自我感受

拒绝做职场便利贴，学会果断say no。

在自己的能力范围内做好的同时，适当对他人伸出援手就好。

六、感悟

洞察真相，看得透彻

杨绛曾说：“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”

聪明的人，一生都在做减法：

将多余的思维，从大脑中清出；将多余的杂物，从房间里扔出；将多余的事，从计划中剔出……

不是简单地摒除人和事，而是洞察真相，看得透彻，活得更轻松。

要知道，丢弃生活中那不重要的90%，剩下的10%往往会让我们收获更多。

大道至简，行稳致远