越自责越放纵

人们习惯的方式是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。原因是焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促进进步和改变。每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我，一个上进正义的自我，一个堕落邪恶的自我。上进的自我总是责备那个堕落堕落的自我，而堕落的自我经常会无地自容，觉得自己一无是处，焦虑和内疚就这么产生了。你可能也会经常说，最好能把自己骂醒，如果不能改变，那一定是你骂的不够狠。可是为什么我们一边内疚自责，一边拖延着不愿改变呢？原因在于：很多你想改变的应对方式，比如吸烟乱吃东西拖延就是为了应付焦虑和压力而产生的。现在内疚和自责增加了你的焦虑和压力，那么你会用什么办法处理他们呢？当然还是吸烟乱吃东西，拖延这些老办法了，所以越是自责你就越容易放纵自己，这就陷入了“放纵一一自责一一更严重的放纵”的恶性循环。

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