斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[感]
今日一感：
突然感觉，活得不如猪，吃好睡好这样的基本功都做不好。
1月10日睡眠简况：
03:07，电脑、手机关机；04:01，熄灯；
05:01，开灯；09:15，起床；09:45-10:15，冥想。
睡眠总时长，大概4小时左右。
昨晚回家做了顿饭，吃完后已经是23点15分左右，毫无困意刷短视频刷到了凌晨3点。3点07分关机，刷牙洗漱后，4点01分熄灯。
躺床上睡不着，想了会儿事，5点01分开灯看了会儿书后睡着了。9点多醒了，9点15分起床后感觉有些疲惫，睡眠质量自我评估4.0分。（10分制）
感知：
我们总喜欢骂人比喻为猪，可猪头猪脑全身都是宝，倒是人自己全身都是毛病。
前几天晚睡晚起，我起得晚了有时候过早就不过了，直接开工。我知道，这对身体自然是不好的。
可我也知道，我是可以改变的，也是愿意改变的。
认知：
凡事并不都是一蹴而就的，要对自己有耐心，慢慢来。
决策：
把生物钟调整过来，早睡早起要过早。
行动：
把熄灯和起床的时间，都固定下来。
[尾]
“传说你的祖先有八钉耙，算命先生说他命中犯桃花”。
——《猪之歌》（香香）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.1.10夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
