我们继续来聊聊，昨天的睡眠体验。
[健康睡眠小建议]
饭后，不带手机在小区楼下慢走15分钟，是个不错的选择。
12月13日睡眠简况：
22:01，电脑、手机关机；22:06，熄灯；7:30，起床；7:33-8:04，冥想。
睡眠总时长，9小时24分钟。没有按时起床（6点钟），但是睡得舒服，睡眠质量自我评估5.5分。（10分制）
感知：
昨晚上，搞得有点晚，就没有做睡前冥想了。半夜多梦，好几个梦交织在一起，我依稀只记得零碎的几个片段。
听说做梦影响睡眠，但是我昨晚好像没有受到什么影响。
认知：
梦，也是滋养生命的一种存在。
决策：
可以试着记录一些记忆完整的梦。
行动：
从心理上，并不排斥做梦，行动上记录有待去做。
尾
“自你离开以后，从此就丢了温柔”。
——《西海情歌》（刀郎）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.14夜 写于武汉
