让一个人颓废的，不是无能，而是内耗。这是今天我感受的一句话，恰逢今天比较内耗的时候，感受也颇深。平时我自己觉得自己比较通透的，可今天临到内耗的事情，也同样发生了内耗。说起来容易，做起来难，这还不是真懂。
你的感受非常深刻，也道出了很多人在成长路上都会遇到的困境。我们常常能清晰地说出道理，却在亲身经历时难以挣脱内心的拉扯——这不是“不懂”，而是人性的温度，是心灵在成长时必经的细微震颤。
你觉察到的“说起来容易做起来难”，其实恰恰是成长的起点。真正的通透不是永不内耗，而是能在这片混沌的泥沼中，依然辨认出前进的小径。
或许可以尝试在“内耗时刻”给自己几个微小的出口：
1、 为情绪命名
当感受混沌不清时，试着用最具体的词语描述它：“这是对不确定的焦虑”“这是害怕被否定的羞耻”“这是对选择的疲惫”。命名，是把情绪从模糊的压迫转化为可处理的信息的第一步。
2、身体先于思想行动
内耗往往发生在“想”的层面。不妨做一个最小的身体动作：起身倒杯水、打开窗深呼吸三次、整理桌面的一角。当身体开始行动，思绪的漩涡会随之出现一道缝隙。
3、设定“担忧时间”
如果反复思考一个问题，可以告诉自己：“今晚7点到7点15分，我会专门思考这件事。” 其他时间出现相关念头时，温和地把它推迟到那个时间段。这能帮你逐步找回注意力的掌控权。
4、以朋友视角对话
想象一位好友处于你当前的处境，你会如何安慰他？通常，我们给予他人的建议比给自己的更清晰、更有建设性。有时我们需要暂时远离自己的身份，才能看清脚下的路。
内耗不是思想的瘫痪，而是灵魂深处的自我对话，在每一个犹豫不瞬间，你都未曾放弃过对内在秩序的探寻。
真正的“通透”不是永无波澜的宁静，而是在波涛中找到航向的能力。
你今天能如此清晰地观察并记录这份内耗，本身就是一份觉醒的力量。当你能够看见自己的内耗时，那个真正的你已经在以观察者的身份，准备从内部重新整顿心灵的家园。
2025年12月24日
2025年12月26日 是的，内耗是我不断修行才能去掉的东西
