13/25：身体是情绪的载体，有情绪的时候，以为是大脑的反应，其实整个身体都是有反应的。如果你仔细觉察，会发现某一个部位不舒服。
身体动起来，用你喜欢的方式，你的情绪就能够得到宣泄。舞蹈是一个很不错的方式，当然其他运动也很好。但比如说跑步，很单调，你要跑到把你的意识耗尽，才能进入潜意识，才能和情感联结，要跑到一定阶段，才感到喜悦，因为多巴胺分泌了，前边的情绪已经不见了，被顶走了。
但是有一个运动不一样，那就是舞蹈，自然舞蹈，随心而舞，简称心舞，最好伴随着音乐声，可以根据心情选一首音乐。凭直觉去选择哪首音乐符合现在的心情，就可以随着音乐，随心而舞。
身体渐渐放松下来，用身体表达情绪，身心合一，渐渐地情绪得到表达以后会转化，最终会变得喜悦。这是很简单的方式，又是有理论基础的，结果是好的。一定要试一试。
