个人提升

1.坚持5：00早起。

2.每天阅读至少30分钟。

3.每天学英语15分钟。

4.每天写作1000字。

5.每天读2篇优质文章，积累金句+启发性观点。

6.每天写日总结，复盘。

7.每周写总结，复盘，制定下周计划。

8.跟着有结果的人学习。

9.链接高能量的人，提升圈子。

10.深耕自媒体，提升拍照、修图技能。

11.不看连续剧。

12.控制刷视频时间不超过30分钟。

13.听播客、看纪录片，扩大认知圈。

02生活日常

1.早起对着镜子，微笑，加油。

2.与孩子步行到车站，路上聊天交流。

3.打扫房间，保持清洁。

4.穿着舒适、简洁，不求名牌。

5.每日记账，复盘，不乱花钱。

6.买东西前，想想是不是“必须品”。

7.外出注意形象，不穿睡衣出门。

8.耐心听家人说话，听完再发表看法。

9.拥有自己的兴趣爱好。

10.一月至少去2次图书馆。

11.每周与父母通电话。

12.一周敷3次面膜，每天润唇。

13.定期断舍离。

03运动健康

1.自己动手做营养早餐。

2..不吃晚餐，饮食控油控盐控糖。

3.每天运动15分钟。

4.饭后站立半小时。

5.不久坐，超过30分钟起身活动5分钟。

6.不吃外卖或少点外卖。7.早餐起床喝杯温水。8.管理情绪，平和、稳定。9.不喝、少喝奶茶、饮料。10.多喝茶，解腻，养生。11.多吃新鲜水果，上午吃。12.每天按摩头部、胃。13.每晚用温水泡脚。

04心理社交

1.真心欣赏他人的优点，真诚地赞美。

2.不反驳对立观点。

3.不向他人解释自己。

4.远离烂人烂事。

5.感恩帮助自己的人。

6.不轻易许诺，一旦答应便要做到。

7.爱家人，体谅，分忧。

8.不向他人抱怨。

9.不拆穿他人的谎言、大话。

10.不嚼舌根、不八卦。

11.“给予”他人，要心甘情愿。

      村上春树说：“有限的目标，能让人生变得简洁。”对此，我深有体会。自从开始自律计划后，这50个微习惯让我的生活变得简单了。我不在乎别人的评价、看法了，我确定自己是什么样子，什么状态。我不关注别人的事情了，我只在乎能让我成长的事情。我不迷茫度日了，我有了个三千万的梦想：千万要开心，千万要健康，千万要幸福。