抗炎饮食第十天，61.7，初始63.3，瘦3.2斤，昨天早餐蔬菜汤加南瓜籽香蕉混合搅拌，中午正常吃饭，晚餐加了生蚝🦪，不太适合吃，吃完两个以后眼皮发累，晚饭主食改为红薯，有助于早上通顺！目前头发还是在掉，手指有时候痒！
早餐吃了香蕉和椰子水，没有煮蔬菜汤，今天午饭过后，头发掉的很多，捋一下就掉，下午三点吃了一根香蕉，右胳膊有点抽搐的痛感，双腿膝盖还有脚踝也有不适感，今天减少散步的时间，走7000步吧！这两天睡的稍微晚点，应该要提前到十点半就躺着！每天饮食还是需要提前做好规划，不然很容易导致！
晚饭煮了蔬菜汤，混合打汁（胡萝卜，甘蓝，紫甘蓝，紫苏），感觉蔬菜汤喝下去舌头有点发麻，喝完以后，浑身出汗，眼皮没有那么累了，今天很明显的膝盖和脚踝不适感，下午五点眼皮发累，中午又掉头发那么多，免疫性的问题真的好复杂！今天下午喝了灵芝孢子粉！
腰痛……
