老师运用了很多个故事，从很多维度再次阐述太阳能量的含义，帮助我们理解。最打动我的便是：不管我们有多么的不同，对光明和温暖的渴望都是一样的。
为什么我们会愤怒？为什么我们会逃避？为什么我们会沉迷一些不太好的娱乐休闲无法自拔（游戏、喝酒，购物，追剧）？因为我们感受到了阴冷，但我们想要光明和温暖，却没找到我们的太阳能量。
能量，生命循环不息，动态变化，我们当下的每个选择，就会令无数个其他可能坍塌，而被选择的那个就确定和加强。多多动用善的能量，温暖的能量，生命力就会越来越强。
记得妈妈之前常跟我说：愤怒是无能的表现，冷静才是智慧的源泉。今天才有了更深刻的认识。愤怒是情绪恼不假思索的反应，能量很大却常常用错地方，冷静是理智脑在工作，更科学智慧，但反应会慢，力量也弱小，要给它时间。
以后当我感觉到了不舒服，比如痛，难过，伤心，愧疚，羞耻等等，先全然去接纳和感受这种不舒服，不抗拒不逃避；然后再默默告诉自己：我想要温暖和光明。我要站在太阳的位置来思考。
以后我遇到了不喜欢的人和事，也是先接纳和感受，然后理解对方也只是想要温暖和光明，只是用错了方式而已。
